SECCIÓN 1 : Las Anillas son la mejor herramienta diseñada para forjar un cuerpo
  • Introducción
  • Por qué Entrenarse con Anillas es la Mejor decisión
  • Cómo Progresar Ineludiblemente con las Anillas ? Cómo superar las mesetas ?
SECCIÓN 2 : FUNDACIONES - Los Indispensables para siempre progresar
  • EJERCICO 0 : Un ejercicio indispensable para manos y antebrazos !
  • EJERCICIO 1 : El Fundamento para todos los otros ejercicios con anillas
  • EJERCICIO 2 : Ejercicio simple, fácil, pero muy completo para el "upper body"
  • EJERCICIO 3 : cómo desarrollar fácilmente pectorales con las anillas
  • EJERCICIO 4 : para cualquier nivel, el mejor ejercicio para el dorso
  • EJERCICIO 5 : Forjar los Abdominales - Ejercicio favorito !
  • SECCION 2 : RUTINAS - Fundaciones para atletas principiantes a novatos
SECTION 3 : Desarollo de la Fuerza y establecimiento de las Bases
  • EJERCICIO 6 : Ejercicio excelente para desarollar fuerza y masa muscular BICEPS
  • EJERCICIO 7 : Duplique el volumen y el tono de mis triceps con este ejercicio!
  • EJERCICIO 8 : Variante - Construye tus triceps decentemente
  • EJERCICIO 9 : Sin duda el mejor ejercicio de todos los tiempos para Pectorales
  • EJERCICIO 10 : Este ejercicio debe estar presente en tus rutinas. Es ineludible.
  • EJERCICIO 11 : Cómo eliminar la meseta y pasar al nivel superior ?
  • Rutinas para Novatos a Intermedios
SECCION 4 : Crecimiento de la Potencia
  • EJERCICIO 12 : Este ejercicio te hará progresar al máximo - Abdos y hombros
  • EJERCICIO 13 : EL ejercicio ineludible para la parte alta del cuerpo
  • EJERCICIO 14 : el ejercicio olvidado para deltoides posteriores
  • EJERCICIO 15 : un ejercicio bizarro pero tan eficaz !
  • EJERCICIO 16 : El ejercicio el más completo para Hombros y Antebrazos
  • EJERCICIO 17 : Habías pensado en usar las anillas de esta forma ?
  • RUTINAS - Nivel Intermedio
SECCION 5 : Pasar al Nivel Superior con las Anillas
  • EJERCICIO 18 : Soñas con el Muscle Up ? No está lejos con este ejercicio...
  • EJERCICIO 19 : Mi ejercicio favorito. Existe un ejercicio mejor ?
  • EJERCICIO 20 : Si quieres tener pectorales de verdad, haz este ejercicio !
  • EJERCICIO 21 : El ejercicio híbrido ultimo para los Abdominales. Un desafió !
  • EJERCICIO 22 : El Secreto de la Fuerza en los Bíceps esta aquí !
  • EJERCICIO 23 : Derrumbé la meseta en la cual estancaba con este ejercicio
  • RUTINAS - Preparación y Condicionamiento Físico para alcanzar Niveles Avanzados
SECCION 6 : Los Ejercicios Ultimos para nivel Intermedio a Confirmado
  • EJERCICIO 24 : Con ese ejercicio, ya estamos jugando con los grandes
  • EJERCICIO 25 : Ejercicio muy avanzado para Pectorales - Principiantes abstenerse
  • EJERCICIO 26 : Increible ! Este ejercicio te TRABAJA TODO EL CUERPO !
  • Suplemento : Ejercicio para los hombros - el Wall Assisted Handstand
  • RUTINA : Nivel confirmado