Introducción al Chi Kung y la Meditación
  • Introducción a "Chi Kung y Meditación para la salud"
  • Mensaje de Sifu Luis Lázaro
Ejercicios básicos
  • Introducción a los ejercicios básicos
  • Forma básica de estiramientos
  • Trabajo de las respiraciones básicas
  • La postura de meditación y el trabajo de concentración
Chi Kung para mejorar tu estado físico
  • Introducción a los ejercicios para el trabajo del cuerpo
  • Empujar cielo y tierra
  • El dragón separa las montañas
  • El tigre negro endereza su espalda
  • La grulla blanca extiende sus alas
  • Mover las montañas y voltear el mar
  • Abrir el arco para cazar al cóndor
Regula tu respiración para equilibrar tus emociones
  • Introducción a los ejercicios de respiración
  • Respiraciones para los 3 Dan Tien
  • Movilizar las puertas
  • Movilizar la columna vertebral
  • Ejercicio para el Sam Jiao
  • Caminar Yang
  • Caminar Yin
Cultiva tu mente a través de la meditación
  • Introducción a los ejercicios de Meditación
  • Puntos clave de la postura de meditación
  • Meditación sentado para los Dan Tien
  • Meditación sentado para el Sam Jiao
  • Meditación sentado - Beber el Qi
Ejercicios para la salud
  • Automasaje
  • Respiraciones para calmar el Yang
  • Programa de ejercicios para la mañana y la tarde
Conclusión
  • Conclusión del curso y un regalo por tu esfuerzo