Introducción
  • Mensaje de Sifu Luis Lázaro
Ejercicios básicos
  • Forma para el trabajo del Qi
  • Trabajo de respiraciones de nivel intermedio
Chi Kung para mejorar tu estado físico
  • Mirar a izquierda y derecha
  • Empujar y elevar la grulla
  • Estirar la espalda
  • La grulla alza el vuelo y el Lo Han sostiene el cielo
  • La grulla demuestra su equilibrio
  • Tirar la flecha
Regula tu respiración para equilibrar tus emociones
  • Respiración para los tres Jiaos
  • Círculos Yin Yang
  • Elevar la energía por el meridiano Du Mo
  • Sam Jiao Yang
  • Sam Jiao Yin
  • Caminar Yin Yang
Cultiva tu mente a través de la meditación
  • Meditación sentado para la columna
  • Meditación sentado con círculos Yin Yang
  • Meditación sentado abriendo el arco
Ejercicios para la salud
  • Masaje para conectar Qi Hai y Ba Hui
  • Respiración para armonizar el Qi
  • Programa de ejercicios
Conclusión
  • Conclusión del curso y un regalo por tu esfuerzo