Sección 1 - Introduction
  • Sesión 1 - Las razones por las cuales este curso va a cambiar tu vida
  • Sesión 2 - Cómo Obtener Resultados Rápidos
  • Sesión 3 - Por qué más de 6 millones de personas confiaron en mí
Sección 2 - Cómo Tener Confianza en Ti Mismo y en Tu Propio Cuerpo
  • Sesión 4 - Algo Muy Importante para tu Confianza
  • Sesión 5 - Acordate Siempre de Esto en tu Mente
Sección 3 - Los Secretos de la Pérdida de Grasa
  • Sesión 6 - 4 Consejos para Mantener una Dieta
  • Sesión 7 - 3 Secretos Simples para Perder Peso
  • Sesión 8 - Cómo Perder Grasa 2 Veces más Rápido
  • Sesión 9 - Cómo Comer su Comida Favorita sin Almacenarla en Grasa
Sección 4 - Qué se Debe Saber sobre el Entrenamiento
  • Sesión 10 - Por qué tienes que Escuchar a tu Cuerpo
  • Sesión 11 - No Tienes que Hacer Esto
  • Sesión 12 - La conexión entre tu mente y tus músculos
  • Sesión 13 - 2 métodos que Debes Hacer para Progresar más Rápido
Sección 5 - Introducción al Trabajo Abdominal
  • Sesión 14 - Cómo Trabajar sus Abdominales
  • Sesión 15 - Consejos Adicionales
Sección 6 - Mejores Ejercicios de Abdominles - Principiantes
  • Sesión 16 - Crunch Básico
  • Sesión 17 - Crunch Invertido
  • Sesión 18 - Crunch oblicuo (parte 1)
  • Sesión 19 - Crunch oblicuo (parte 2)
Sección 7 - Los Mejores Ejercicios de Abdominles - Intermedio
  • Sesión 20 - Plancha
  • Sesión 21 - Abdominales cruzadas
  • Sesión 22 - Levantamiento de Piernas
  • Sesión 23 - Crunch con Levantamiento de Rodillas
Sección 8 - Los Mejores Ejercicios de Abdominles - Avanzado
  • Sesión 24 - Pulsos Arriba
  • Sesión 25 - El Toque de Talón
  • Sesión 26 - Plancha Lateral
  • Sesión 27 - Tijera
  • Sesión 28 - Crunch Oblicuo - Avanzado
  • Sesión 29 - Escaladas
Sección 9 - Los Mejores Ejercicios de Abdominales - Experto
  • Sesión 30 - La Plaza
  • Sesión 31 - Plancha Lateral con Crunch
  • Sesión 32 - Escaladas - Experto
  • Sesión 33 - Hollow Hold
  • Sesión 34 - Crunch Oblicuo - Experto
  • Sesión 35 - Plancha Estrella
  • Sesión 36 - Limpiaparabrisas
Sección 10 - Una Nutrición Optima
  • Sesión 37: Por qué la nutrición representa el 80% de su éxito
  • Sesión 38 - El MEJOR Alimento que estoy comiendo
  • Sesión 39 - Las 3 Mejores Frutas para Comer
  • Sesión 40 - Alimentos que se Debe Evitar Absolutamente
Sección 11 - Consejos para Tener un Cuerpo mejor a través de la Comida
  • Sesión 41 - Mi secreto mágico contra la retención de agua
  • Sesión 42: Lo que se debe saber sobre el equilibrio ácido básico
  • Sesión 43 - Un Mejor Cuerpo con Grasa
  • Sesión 44 - Cómo engañar a tu cerebro
Sección 12 - Los Mejores Ejercicios para tener glúteos curvos
  • Sesión 45 - El Puente
  • Sesión 46 - Donkey Kick
  • Sesión 47 - Zancada adelante
  • Sesión 48 - Zancada atrás
  • Sesión 49 - Boca de incendios
Sección 13 - Algunos ejercicios para desarrollar la parte superior del cuerpo
  • Sesión 50 - Flexiones en Rodillas
  • Sesión - 51 - Flexiones
  • Sesión 52 -Dips
Sección 14 - Cómo hacer cardio sin equipo
  • Sesión 53 - ¿Por qué es realmente importante el Cardio?
  • Sesión 54 - Jumping Jack
  • Sesión 55 - Subita de las Rodillas
Sección 15 - Los principales estiramientos que necesita saber y hacer
  • Sesión 56 - Estiramientos pectorales
  • Sesión 57 - Estiramiento del hombro
  • Sesión 58 - Estiramiento Biceps
  • Sesión 59 - Estiramiento Triceps
  • Sesión 60 - Estiramiento Glútea
  • Sesión 61 - Estiramiento Cuadríceps
  • Sesión 62 - Estiramiento Isquiotibiales
  • Sesión 63 - Estiramiento Aductores
  • Sesión 64 - Estiramiento Terneros
Sección 16 - Cómo Controlar Realmente tu Espíritu
  • Sesión 65 - Cómo Usar el Poder de Visualización
  • Sesión 66 - Cómo Desbordar Bandejas
  • Sesión 67 - Cómo Mantenerse Motivado
Sección 17 - Consejos Finales
  • Sesión 68 - ¿Por qué necesita un sentido de emergencia en su vida?
  • Sesión 69 - Debe pensar sobre esto tan a menudo como sea posible
  • Sesión 70 - Qué hacer para mantenerse enfocado
Sección 18 - Conclusión
  • Sesión 71 - ¿Cómo usar este programa a largo plazo?
Sección 19 - Bonus 1 - La mejor comida para tomar en un restaurante
  • Sesión 72 - Cómo seguir divirtiéndose en el restaurante
Sección 20 - Bonus 2 - El método especial de "Espejo"
  • Sesión 73 - El método secreto de "Mirror"
Sección 21 - Bonus 3 - ¿Debo tomar suplementos dietéticos?
  • Sesión 74 - Mi experiencia con los suplementos alimenticios
Sección 22 - Regalo 1: Protocolo secreto de 6 pasos hacia la autohipnosis
  • Sesión 75 - Protocolo secreto de 6 pasos para la autohipnosis
Sección 23 - Regalo 2 - Programa de entrenamiento (vale 77 euros)
  • Sesión 76 - Programa especial para su entrenamiento
Sección 24 - Regalo 3 - Programa de nutrición