Introducción
  • Introducción al curso Mejora tu vida: Cambiando tus hábitos
Los hábitos y el cerebro
  • Cómo se forman los hábitos
  • Dejar hábitos nocivos y adquirir nuevos hábitos más saludables
  • Funcionamiento de los hábitos
  • Los hábitos y la neurociencia
  • Ideas clave de la Sección: "Los hábitos y el cerebro"
  • Los hábitos y el cerebro
Motivación y hábitos
  • Habito vs motivación
  • Falta de motivación
  • Como crear motivación
  • ideas clave de la sección: "Motivación y hábitos"
  • Motivación y hábitos
Fuerza de voluntad y hábitos
  • Qué es la fuerza de voluntad
  • Fuerza de voluntad VS motivación
  • Estudios científicos sobre la fuerza de voluntad
  • Factores que debilitan tu fuerza de voluntad
  • Estrategias para ejercitar la fuerza de voluntad
  • Ideas clave de la sección: "Fuerza de voluntad y hábitos"
  • Fuerza de voluntad y hábitos
Estrategia de los Mini Hábitos
  • ¿Qué es un mini hábito?
  • ¿Porqué empezar es lo más difícil?
  • Razones por las que funcionan los minihábitos
  • Ideas clave de la sección: "Estrategia de los Mini Hábitos"
  • Estrategia de los Mini Hábitos
Pasos para conseguir un gran cambio
  • Pasos para cambiar de hábitos
  • Mejora tu autoimagen
  • Piensa en positivo
  • Escoge los mini habitos
  • Elige un disparador
  • Diseña un plan de accion
  • Prueba y ajusta
  • Crea un plan de recompensa
  • Sigue el proceso
  • Piensa en pequeño
  • Cambio de mentalidad
  • Busca los signos de hábito
  • Ideas clave de la sección: "Pasos para conseguir un gran cambio"
  • Pasos para conseguir un gran cambio
Consejos para mantener tus hábitos
  • Cómo mantener los hábitos
  • Lucha contra el autosabotaje
  • Cambia las creencias y las historias que te cuentas a ti mismo
  • Aumenta tu disciplina
  • Diviértete en el proceso
  • Emociónate con lo que vas a conseguir
  • Enfócate en el estilo de vida y no en el cambio de vida
  • Refuerza tu constancia
  • Rodéate de personas que impulsen tus hábitos
  • Crea paquetes de hábitos
  • Ideas clave de la sección: "Consejos para mantener tus hábitos"
  • Consejos para mantener tus hábitos
Cambiar malos hábitos
  • Que es y como se forma un mal hábito
  • Cómo cambiar malos hábitos en 6 pasos
  • Detecta los malos hábitos
  • Examina los malos hábitos
  • Diseña estrategias para detener los malos hábitos
  • Reemplaza un mal hábito
  • Haz seguimiento del progreso
  • Aprende a manejar las tentaciones y los errores
  • Ideas clave de la sección: "Cambiar malos hábitos"
  • Cambiar malos hábitos
Clase extra: Bonus
  • Apps increíbles para ayudarte a mejorar, crear y mantener buenos hábitos
Bonus: Exclusivo para los estudiantes
  • Bonus: Exclusivo para los estudiantes
Contenido extra - Buenos hábitos para mejorar tu vida
  • Cómo levantarse temprano sin sueño
  • Cómo acostarse temprano y dormir bien