Introducción.
  • Bienvenida y Palabras del Autor.
  • Qué significa “comer bien”
  • Aprende a conocer el producto antes de añadirlo a tu carrito de la compra.
Caminemos por el Supermercado.
  • Caminemos por el supermercado.
  • Las Frutas.
  • Verduras y Hortalizas, El Oro Verde.
  • Arroz.
  • Legumbres.
  • Pasta.
  • ¿Pan? Sí...¿pero cuál?
  • Los cereales.
Aliños, Condimentos y Bebidas.
  • Aceites y Especias.
  • Sal, Vinagre y Salsas.
  • Azúcar y Edulcorantes.
  • El Café.
  • Las Infusiones.
Pescado y Carnes.
  • El Pescado Fresco: el secreto de la salud física y mental.
  • Las carnes: Débiles y Benditas.
Conservas y Golosinas.
  • Las Conservas de Pescado.
  • Conservas Dulces, Mermeladas y Miel.
  • Conservas Vegetales.
  • Las Golosinas: Tentación y Pecado.
Harinas, Huevos y Platos Pre-elaborados.
  • ¿Gallinas y Trigo?.
  • Platos Precocinados.
Postres.
  • El Postre… ¿En tu casa o en la mía?.
  • Frutos Secos.
Lácteos y Bebidas Vegetales.
  • Los Lácteos.
  • ¿Margarina o Mantequilla?.
  • El Yogurt.
  • Batidos Vegetales y de Frutas para Adelgazar (Clase Bono).
Delicias de Siempre.
  • Bollería y Galletas.
  • El chocolate.
  • Congelados y descongelados.
Secciones de Charcutería y de Bebidas.
  • Ahumados.
  • Fiambres y Embutidos.
  • Cloacales, etc...
  • Quesos, Patés y Sobresadas.
  • Bebidas, Sed y Vida.
Lo Permitido y Lo Prohibido.
  • Regálate un capricho.
  • Busca los “Alimentos Estrella”.
  • Evita los Alimentos Prohibidos.
Efectos de la BUENA y de la MALA Alimentación.
  • Efectos de una inadecuada alimentación en nuestro cuerpo.
  • Efectos de una adecuada alimentación en nuestro organismo.
Conclusión.
  • Conclusión y Recomendaciones Finales.