Einleitung
  • Lektion 1 Begrüßung
  • Persönliche Bitte
Wissenswertes über Achtsamkeit
  • Was ist Achtsamkeit?
  • Die Folgen von Stress
  • Wirkung von Achtsamkeitstraining
Praxisteil - Achtsamkeit trainieren
  • Vorbereitende Übungen
  • Achtsames Atmen
  • Achtsames Spüren davon, was ist
  • Achtsames Sein im Hier-und-Jetzt
  • Achtsames Genießen
  • Achtsame Körperfürsorge
  • Achtsamer innerer Dialog
  • Achtsames Wahrnehmen der eigenen Gefühle und Bedürfnisse
  • Achtsames Wahrnehmen der eigenen Persönlichkeitsanteile
  • Achtsamkeit in Beziehungen
Zusammenfassung und Abschluss
  • Alles auf einen Blick
  • Gelerntes in den Alltag integrieren
  • Lektion 18 Vielen Dank und Bonus