Einleitung
  • Was ist Achtsamkeit
  • Warum wir nicht achtsam sind
  • Warum wir achtsam sein sollten
30-Tage-Achtsamkeits-Challenge
  • Tag 1 - Achtsames Atmen
  • Tag 2 - Akustische Achtsamkeit
  • Tag 3 - Genieße die Aussicht
  • Tag 4 - Ein Spaziergang für Zwischendurch
  • Tag 5 - Achtsam Laufen
  • Tag 6 - Achtsam Trinken
  • Tag 7 - Genieße die Ruhe
  • Tag 8 - Negatives verbannen
  • Tag 9 - Anrufen
  • Tag 10 - Achtsames Fühlen
  • Tag 11 - Achtsame Dankbarkeit
  • Tag 12 - Achtsames Duschen
  • Tag 13 - Achtsamer Tagesbeginn
  • Tag 14 - Achtsames Malen
  • Tag 15 - Verzichte auf Elektronik
  • Tag 16 - Erwecke das Kind in dir
  • Tag 17 - Bewerte nicht
  • Tag 18 - Toleranz & Verständnis
  • Tag 19 - Räum auf
  • Tag 20 - Vergangenes überwinden
  • Tag 21 - Achtsames Genießen
  • Tag 22 - Gib deinem Körper eine Auszeit
  • Tag 23 - Mach ein kleines Workout
  • Tag 24 -Lege den Leistungsgedanken ab
  • Tag 25 - Analysiere deine Informationsquellen
  • Tag 26 - Mach dir keine Sorgen
  • Tag 27 - Achtsames Schlafen gehen
  • Tag 28 - Geh in dich
  • Tag 29 - Scanne deinen Körper
  • Tag 30 - Achte auf die Kleinigkeiten