Einleitung
- Organisatorisches
Woche 1: Die Schwere-Übung
- Woche 1 - Einleitende Fragen
- Woche 1 - Hintergründe zur Entspannnung
- Woche 1 - Vorbereitung der Übung
- Woche 1 - Die erste Übung
- Woche 1 - Reflektion der ersten Übung
- Woche 1 - Die zweite Übung
- Woche 1 - Reflektion der zweiten Übung und Abschluss
Woche 2
- Woche 2 - Einleitende Fragen
- Woche 2 - Vorbereitung der ersten Übung
- Woche 2 - Die erste Übung
- Woche 2 - Reflektion nach der ersten Übung
- Woche 2 - Vorbereitung der zweiten Übung
- Woche 2 - Die zweite Übung
- Woche 2 - Reflektion der zweiten Übung und Abschluss
Woche 3
- Woche 3 - Einleitende Fragen
- Woche 3 - Körperreise
- Woche 3 - Der Atem
- Woche 3 - Die erste Übung
- Woche 3 - Reflektion nach der ersten Übung
- Woche 3 - Vorbereitung der zweiten Übung
- Woche 3 - Die zweite Übung
- Woche 3 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
Woche 4
- Woche 4 - Einleitende Fragen
- Woche 4 - Hintergründe Autogenes Training und Vorbereitung Übung
- Woche 4 - Die erste Übung
- Woche 4 - Reflektion nach der ersten Übung
- Woche 4 - Vorbereitung zweite Übung
- Woche 4 - Die zweite Übung
- Woche 4 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
Woche 5
- Woche 5 - Einleitende Fragen
- Woche 5 - Körperreise
- Woche 5 - Vorbereitung Übung
- Woche 5 - Die erste Übung
- Woche 5 - Reflektion erste Übung
- Woche 5 - Vorbereitung zweite Übung
- Woche 5 - Zweite Übung
- Woche 5 - Reflektion zweite Übung und Abschluss
Woche 6
- Woche 6 - Einleitende Fragen
- Woche 6 - Vorbereitung Übung
- Woche 6 - Die erste Übung
- Woche 6 - Reflektion erste Übung
- Woche 6 - Zwischenbetrachtung und Vorbereitung zweite Übung
- Woche 6 - Die zweite Übung
- Woche 6 - Reflektion zweite Übung und Abschluss
Woche 7
- Woche 7 - Einleitende Fragen
- Woche 7 - Vorbereitung Übung
- Woche 7 - Die erste Übung
- Woche 7 - Reflektion nach der ersten Übung
- Woche 7 - Vorbereitung zweite Übung
- Woche 7 - Die zweite Übung
- Woche 7 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
Woche 8
- Woche 8 - Einleitende Fragen
- Woche 8 - Vorbereitung Übung
- Woche 8 - Die erste Übung
- Woche 8 - Reflektion nach der ersten Übung
- Woche 8 - Vorbereitung zweite Übung
- Woche 8 - Die zweite Übung
- Woche 8 - Reflektion nach der zweiten Übung und Abschluss
