Willkommen!
- Einleitung / Herzlich Willkommen
- Eine kurze Einführung ins Laufen
- Jetzt bist du dran! Lerne das Vorderfußlaufen kennen!
Eine Einführung ins Laufen
- Menschen sind Ausdauerläufer
- Laufen macht dich schlauer!
- Barfußlaufen macht dich sogar noch schlauer!
- Was wird durchs Barfußlaufen besonders geschult?
Deinen Stil und deine Probleme kennenlernen
- Einführung in Laufstile
- Welche Laufstile gibt es und wo treten welche Belastungen auf?
- Eine Vorbereitung aufs Laufen und warum du Knieschmerzen hast.
- Die kinetische Kette - Dein Bewegungsapparat muss frei arbeiten können
- Tests und Übungen zum schmerzfreien Laufen
- Wie lange dauert die Umstellung des Laufstils?
- Wie lange dauert es bis sich deine Muskeln an einen anderen Stil gewöhnt haben?
Laufschuhe
- Einführung ins Thema Laufschuhe
- Die historische Entwicklung von Laufschuhen und die Laufschuh-Moderne
- Barfuß-/Minimalschuhe
- Was sollte ein Minimalschuh nicht haben?
Zubehör
- Einführung in den Abschnitt Zubehör - was brauchen wir?
- Funktionskleidung etc.
- Kompressionskleidung
- Musik beim Laufen
Trainingsfragen / -Gestaltung
- Eine Einführung in die Trainingsgestaltung
- Außentemperatur
- Außentemperatur
- Laufen im Winter
- Laufen auf Sand
- Aufwärmen
- Dehnübungen
Ernährung
- Einführung
- Carboloading
- Wie viel soll ich trinken? Kann ich zu viel trinken?
- Supplemente
Fazit
- Vielen Dank für dein Interesse!
