Einleitung
  • Herzlich Willkommen
  • Wer bin ich?
  • Aufbau des Kurses
  • Garantie | Schnell & Gesund
  • Den Körper verstehen | Analogie von Geld und Kalorien
Theorie und Grundbegriffe
  • Die Grundbegriffe
  • Kalorienbilanz | Die Wahrheit des Abnehmens!
  • Fette | Sollte ich darauf verzichten?
  • Kohlenhydrate | Der Luxus-Nährstoff
  • Proteine | Baustoff des gesunden Lebens
  • Alkohol | Der nutzlose Nährstoff
  • Die 7000er-Regel
  • Sport zur Gewichtsreduktion?
  • Nie wieder Jojo-Effekt! | Muskelerhaltung
To-Do-Liste
  • Ziele bestimmen | Was willst du wirklich?
  • Gewichtsverlust berechnen | Planung des Erfolgs
  • Kalorienverbrauch und -Aufnahme berechnen | Was brauchst du?
  • Verteilung der Makros | Wie viel brauchst du wirklich?
  • Der Vertrag mit dir selbst!
  • Startmessungen | Jetzt geht's los.
  • Tägliche To-Do's | Der Kern deiner Aufgaben
  • Gewichtstagebuch RICHTIG führen
  • Kalorientagebuch | DEINE WICHTIGSTE AUFABE
  • Makrotagebuch
  • Aktivität & Schritte
  • Zusammenfassung der To-Do's
  • Feedback-Fragebogen | Das Profi-Werkzeug
  • Hunger | Hier die Lösungen!
  • Müdigkeit | Werde wach und energiegeladen!
  • Gute Laune & Motivation
  • Verdauung | Was tun bei Problemen?
  • Gesundheit | Effektiv Erkältungen abwehren!
  • Zusammenfassung
Tipps, Tricks & Mehr
  • Tipps & Tricks | Kleinigkeiten, die den Unterschied machen
  • Ruhe bewahren | Voreilige Entscheidungen und Panik vermeiden
  • Nahrungsergänzung | Ist das wirklich sinnvoll?
  • Fokus ist alles! | Das Ziel immer vor Augen behalten
  • Andere Diäten | Was macht Sinn?
  • Ausreden entlarven | Gute Gründe sind nur gute Ausreden
  • Alkohol in der Diät
  • Coach suchen | Eine lebensverändernde Entscheidung
  • Danke & bis bald | Dein Feedback ist wichtig!