Einführung
  • Was hindert uns gelassen zu sein?
  • Wie funktioniert dieser Kurs?
  • Über mich, meine Erfahrung mit Gelassenheitsmethoden
  • Vorstellung Kursprogramm
  • Udemy Bedienung - Videosteuerlemente, Fragen, Kontakt mit Dozent
  • Was ist Gelassenheit?
  • Was ist wenn wir nicht gelassen sind?
  • Wie entstehen unsere Gefühle?
  • Wie werde ich gelassen?
  • Gefühle und Gelassenheit!
  • Wie werde ich SOFORT gelassen? Geht das?
  • Wie gelassen bist Du?
  • Wie Gelassen bist Du? - Auswertung
Teil 1 - die ersten 5 Methoden für mehr Gelassenheit
  • Durch ein Lächeln sofort gelassener werden!
  • Gelassener durch Annehmen der Dinge die wir nicht ändern können!
  • Annehmen was wir nicht ändern können!
  • Eine überraschendes Ereignis
  • Mache diese Übung auf KEINEN Fall, wenn Du NICHT gelassener werden willst!
  • WIE kannst Du die Dinge annehmen, die du nicht ändern kannst?
  • Gedanken wirkungsvoll beruhigen mit Hilfe von Stift und Papier
  • Warum hilft das?
  • Eine einfache aber wirksame Atemtechnik (geführte Übung)
  • Ankunft im Hier und Jetzt (geführte Übung)
  • Gefühle wahrnehmen und annehmen: ein Schlüssel zur Gelassenheit
  • Zusammenfassung Teil 1 des Kurses
Teil 2 - 9 weitere Methoden und Hilfsmittel für mehr Gelassenheit
  • Positiver Innerer Dialog für mehr Gelassenheit
  • Positiv Denken durch die richtigen Fragen
  • Danken ein machtvolles Mittel
  • Akupressur - eine wirkungsvolle Entspannungstechnik aus der TCM
  • Warum mit anden nachsichtig sein?
  • Wie schaffst Du es mit anderen nachsichtig zu sein?
  • Nachsicht mit den Fehlern und Schwächen anderer- ÜBUNG
  • Deine inneren Werte bewusst machen
  • Äußere Faktoren für mehr Gelassenheit
  • Selbstliebe ein Schlüssel für Gelassenheit
  • Zusammenfassung der Gelassenheitsmethoden von Teil 2
Teil 3 - Beispiel
  • *** Teil 3 *** 21 Beispiel aus dem Alltag
Bonus: Selbstcoaching zur Problemlösung
  • *** TEIL 1 *** 4 Selbstcoaching