Einleitung
  • Willkommen im Kurs + Vorstellung der Dozentin
  • Aufgabe: Standortbestimmung
  • Kursinhalte
  • Übung: Das Lebens-Maßband
Bewegung/Sport
  • Die Flucht vor dem Säbelzahntiger...
  • Mehr Bewegung im Alltag
  • Finden Sie "Ihren" Sport!
Ernährung
  • Aufgabe: Ernährungs-Status
  • Essen im Stress
  • Richtig(es) Trinken
  • Nährstoffe, Vitamine & Co.
  • Übung: Rosine essen mal anders
  • Zeit nehmen trotz Zeitnot
Entspannung/Schlaf
  • Allgemeines zu Entspannung und Schlaf
  • Kleine Energie-Tankstellen
  • Freizeit aktiv nutzen
  • Übung: Das Offline-Experiment
  • Endlich Urlaub!
  • Progressive Muskelrelaxation
  • Erholsamer Schlaf
Sozialkontakte
  • Gemeinschaft macht stark
  • Gemeinschaft erleben
  • Übung: Sozialkreis
Ihr individueller Anti-Stress-Plan
  • Schritt für Schritt aus dem Stress
  • Aufgabe: Maßnahme auswählen
Ihr Bonus
  • Ergänzungsangebot: Facebook-Gruppe zum Austausch