Einleitung und Basics
  • Einleitung zum Kurs
  • Einstieg für Anfänger
  • Einführung zum Trainingsprinzip
Trainingsbereiche und Grundlagentraining
  • Trainingsbereiche
  • Grundlagentraining
Fahrtspiel, Intervalltraining und Hügelläufe
  • Fahrtspiel
  • Intervalltraining
  • Hügelläufe
Schnelligkeit, Verletzungen und Atmung
  • Schnelligkeit
  • Verletzungen
  • Atmung beim Laufen
Technik und Regeneration
  • Laufstile
  • Armhaltung
  • Regeneration
  • Zusammenfassung