Einleitung
  • Achtsamkeit als Mittel zum Erfolg
  • Was dich erwartet
  • Überwindung von Hindernissen
Achtsamkeits Meditation Arten und Übungen
  • achtsam Atmen mit Zählung
  • achtsam Essen
  • Achtsame Entspannung
  • achtsam Gehen
  • Arten der Achtsamkeit
  • Intuition
  • Veränderungen leicht gemacht
  • Multitasking
  • Faulheit überwinden
  • Impulskontrolle
  • einfache Beobachtung einer Kerze
  • Rastlosigkeit & Trägheit zurück lassen
  • Übung macht den Meister und Tiefenentspannung
  • die Zeugin - den Fluss beobachten
  • das Gedanken Karussell beruhigen
Wiederholungen zur Vertiefung der Lerninhalte.
  • Öffne deinen Geist
  • achtsam Atmen REPEAT
  • Atem zählen REPEAT
  • Intuition REPEAT
  • Entspannung REPEAT
  • Glückwunsch