Einleitung
  • Lektion 1 Begrüßung
  • Lektion 2 Vorstellung der Autorin
  • Persönliche Bitte vorab
Theoretischer Teil - Ursachen und Symptome von Angststörungen
  • Gesunde Angst oder Angststörung
  • Symptome von Angststörungen und Panikattacken
  • Entstehung von Angststörungen im Gehirn
  • Wann solltest du zu einem Arzt?
  • Wann solltest du zu einem Psychotherapeuten?
Praxisteil - 7 Strategien, die wirklich funktionieren
  • Die richtige Grundhaltung - informiere und fokussiere dich
  • Versorge und schütze dein Gehirn
  • Lerne die richtige Atemtechnik, die Wunder wirkt
  • Sorge für echte, tiefe Entspannung
  • Transformiere dein Gehirn
  • Der innere Dialog
  • Trainiere Achtsamkeit
Abschluss
  • Das Gelernte in den Alltag integrieren
  • Wappne dich für Rückschläge
  • Alles in Kürze
  • Lektion 19