Einleitung
  • Einleitung
  • Dein Mehrwert
  • Disclaimer
  • Über mich
  • Wichtige Hinweise
  • Ein letzter langer Satz noch
Die einzelnen Übungen
  • Übung 1: Entspannung
  • Übung 2: Grundspannung Rücken
  • Übung 3: Rückenlage
  • Übung 4: Grundspannung Rücken 2
  • Übung 5: Rückenlage 2
  • Übung 6: Rückenlage 3
  • Übung 7: Rückenlage 4
  • Übung 8: Grundspannung Bauch
  • Übung 9: Bauch Schwimmen
  • Übung 10: Bauch Schwimmen
  • Übung 11: Vierfüßlerstand Superheld
  • Übung 12: Vierfüßlerstand Buckel
Gesamtes Training zum Nachmachen
  • Gesamtes Training
Was du noch beachten solltest
  • Ernährung und Gewicht
  • Sport treiben.
  • Besser sitzen
  • "Besser stehen"
  • Richtig tragen und heben
  • Tipps für die Hausarbeit
  • Was du beim liegen beachten solltest
  • Schlusswort