Die ersten Schritte
  • Starte hier!
  • Eingangstest (mind. 1 Tag vor dem ersten Training)
  • BONUS: Vier schnelle Rezepte zur optimalen Regeneration nach dem Training
Trainingsplan für die Woche 1 und 2
  • Aufwärmtraining und Mobilisation
  • Sprungtraining
  • Krafttraining
Trainingsplan für die Woche 3 und 4
  • Aufwärmtraining und Mobilisation
  • Sprungtraining
  • Krafttraining
Trainingsplan für die Woche 5 und 6
  • Aufwärmtraining und Mobilisation
  • Sprungtraining
  • Krafttraining
Trainingsplan für die Woche 7 und 8
  • Aufwärmtraining und Mobilisation
  • Sprungtraining
  • Krafttraining
Trainingsplan für die Woche 9 und 10
  • Aufwärmtraining und Mobilisation
  • Sprungtraining
  • Krafttraining
  • Abschlußtest (ca. 3 Tage nach der letzten Trainingseinheit)