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  • Einleitung
  • Was Sie aus dem Kurs mitnehmen und lernen können
  • Meine Vorstellung
  • Kann Stress gut sein?
  • Warum der Dauerstress krank macht
Sofort nutzbare Methoden in stressigen Situationen
  • Einführung
  • Mit Körperspannungen umgehen - Einführung
  • Mit Körperspannungen umgehen - praktische Übung
  • Aktuelles Zielbild – Einführung
  • Aktuelles Zielbild – praktische Übung
  • Zusammenfassung: Wie nutzen und umsetzen?
Methoden, um den eigenen Stress zu analysieren und zu verstehen
  • Einführung in Methoden, die ausführlicher Stress ergründen
  • Die vielen Bausteine, aus denen Stress entsteht
  • Praktische Übung: Analyse einer für Dich stressigen Situation
  • Wie funktioniert Mentales Training?
  • Praktische Übung: Mentale Vorbereitung auf eine stressige Situation
  • Zusammenfassung: Wie im Alltag nutzen
Methoden, um sich gegen den Stress zu wappnen
  • Einleitung: Ein Gegengewicht gegen Überforderung aufbauen
  • Zwei grundsätzliche Zustände: Blockade oder Kraft
  • Praktische Übung: Die eigenen Kraftquellen entdecken
  • Selbstfürsorge - Einführung
  • Knechtest Du Dich oder sorgst Du für Dich?
  • Praktische Übung: Besser für Dich sorgen!
  • Sei freundlich mit Dir, auch wenn Du Stress hast!
Ausblick
  • Wie nutzt Du den Kurs am Besten?
  • Ein persönliches Wort zum Schluss