- Einführung
- In Schönheit erstrahlen (Fokus: Rückenbeugen) MIT Klaviermusik
- In Schönheit erstrahlen (Fokus: Rückbeugen) OHNE Klaviermusik
- Neue Perspektiven erkennen (Fokus: Yoga Mix) MIT Klaviermusik
- Neue Perspektiven erkennen (Fokus: Yoga Mix) OHNE Klaviermusik
- Widerstände nutzen und auflösen (Fokus: Drehhaltungen) MIT Klaviermusik
- Widerstände nutzen und auflösen (Fokus: Drehhaltungen) OHNE Klaviermusik
- Innere Stärke finden (Fokus: Bauchübungen) MIT Klaviermusik
- Innere Stärke finden (Fokus: Bauchübungen) OHNE Klaviermusik
- Zeit nehmen und Ruhe finden (Fokus: Vorbeugen) MIT Klaviermusik
- Zeit nehmen und Ruhe finden (Fokus: Vorbeugen) OHNE Klaviermusik
- Integrieren statt separieren (Fokus: Schultern und Nacken) MIT Klaviermusik
- Integrieren statt separieren (Fokus: Schultern und Nacken) OHNE Klaviermusik
- Ankommen und durchatmen (Fokus: sanfte Praxis) MIT Klaviermusik
- Ankommen und durchatmen (Fokus: sanfte Praxis) OHNE Klaviermusik
- Grenzen erkennen und erweitern (Fokus: Hüften) MIT Klaviermusik
- Grenzen erkennen und erweitern (Fokus: Hüften) OHNE Klaviermusik