Lo primero que tienes que saber
- Presentación y composición
- La importancia de nuestro cerebro en nuestra vida
- Beneficios físicos y psicológicos de la meditación
- Problemas personales a la hora de meditar
- Tópicos más comunes sobre la meditación
- Pensamientos, acciones y hechos
- Preparación e Introducción
- Temario introductorio
Primera Semana (Preparando nuestro cuerpo y mente antes de empezar)
- Técnicas de inducción
Segunda Semana (La necesidad de dejar de ser el mismo de siempre)
- Identifica
- Ejercicio para ayudarte a identificar
- Ejercicio para ayudarte a elegir una emoción de la que te gustaría desprenderte
- Acepta tu verdadera forma de ser
- Ejercicio para ayudarte a elegir el estado mental en el que te encuentras
- Ejemplos sobre cómo aceptar tu estado mental
- ¿Ya sabes quien eres? Pues dilo en voz alta
- Entrégate y libérate de cargas
- ¿Cómo liberar tus cargas?
- Ejemplo de cómo entregar tus cargas
- Resumen
- Meditación guiada 2ª semana (Identifica, acepta y entrega) (audio)
Tercera semana: Eliminando cualquier resto de tu "antiguo yo"
- Observar tu "antiguo yo"
- Desviar y redirigir
- Ejemplos de pensamientos limitadores, repetitivos y automáticos en tu día a día
- Ejemplos de actos provenientes de pensamientos repetitivos y controladores
Cuarta semana: Creando mi nuevo "yo"
- Una mente limpia dispuesta a crecer
- Ejercicio para ayudarte a crear tu nuevo yo
- Repasa y memoriza tu nuevo "yo"
- Resumen del repaso mental y conclusión final
- Meditación guiada semanas 1,2,3 y 4
