Introducción
  • Bienvenida
  • Introducción
  • Instrucciones de meditación
  • Un cuento para inspirar
  • Meditación en la respiración
  • Marco teórico
  • Meditación etiquetando los pensamientos
  • Evolución del cerebro
  • Repaso de la introducción
  • Fortalezas internas
  • Reto: "Ejercitando mis fortalezas internas"
Primera Raíz
  • Refugio
  • Meditación de Refugio
  • Autocompasión
  • Meditación en la autocompasión
  • Cuidar de uno mismo
  • Aprender a estar de tu lado
  • Meditación de escaneo del cuerpo
  • Aceptación
  • Repaso de la primera raíz
Segunda Raíz
  • Motivación
  • Meditación de motivación
  • Diferenciar lo saludable de lo no saludable
  • Motivaciones saludables
  • Repaso de la segunda raíz
Tercera Raíz
  • Estrés
  • Meditación en el sonido
  • El jardín de la mente
  • Dejar ir lo negativo
  • Meditación metta
  • Sembrando lo positivo
  • Repaso de la tercera raíz
  • Despedida