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- Introduccion y manual de Aerix: La rutina
- Advertencia
- Aerix Promo
- Introduccion
Como hacer los ejercicios
- 01 Agarre de pie =AX #ST
- 02 Altura de los manerales =AX #ST
- 03 Agarre de talon =AX #ST
- 04 Agarre de pie 2 =AX #ST
- 05 Reglas sobre la tension =AX #ST
- 06 Como hacer buena tension =AX #ST
- 07 Postura de los pies =AX #ST
- 08 Movimiento estricto y ayuda =AX #ST
- 09 Calentamiento 1 =AX #ST
- 10 Calentamiento 2 =AX #ST
- 11 Postura para Hombro en Y y T =AX #ST
- 12 Curl de Biceps =AX #ST
- 13 Extension de triceps =AX #ST
- 14 Sentadilla =AX #ST
- 15 Desplantes =AX #ST
- 16 Cruch =AX #ST
- 17 Hombro en Y y T =AX #ST
- 18 Lagartijas suspendidas =AX #ST
- 19 Remo cerrado =AX #ST
- 20 Curl agarre prono =AX #ST
- 21 Extrension de triceps agarre supino =AX #ST
- 22 Sentadilla a una sola pierna =AX #ST
- 23 Crunch al piso =AX #ST
- 24 Pendulo =AX #ST
- 25 Ejercicios a una mano =AX #ST
- 26 Niveles de dificultad de pie =AX #ST
- 27 Lagartija parado =AX #ST
- 28 Remo abierto =AX #ST
- 29 Puente =AX #ST
- 30 Puente con flexion de pierna =AX #ST
Rutinas
- Pecho y Espalda =AX #ST
- Abdomen =AX #ST
- Hombro, Biceps y Triceps =AX #ST
- Pierna y Espalda =AX #ST
- Pecho, Hombro y Triceps =AX #ST
- Espalda y Biceps =AX #ST
- Rutina Rapida =AX #ST
- Creditos =AX #ST
- Bonus 1
- Bonus 2
