Primera Semana:Preliminares.
  • Presentación Curso .
  • Autoevaluciones Instituto Sana.
  • Inventario del estrés.
  • Guía de Salud Emocional y Adaptación al Estrés en tiempos del Covid-19.
  • Guía de los hábitos para el estrés positivo. Pedro Martín.
Primera Semana. El Relax y el Estrés positivo.
  • Que es el Estrés y cambiarlo a Positivo.
  • Definición de Estrés: Origen y agentes estresores.
  • Definición del estrés: Agentes estresores. Continuación.
  • Fisiología del estrés.
Primera Semana. Técnicas de Relax.
  • Las Técnicas Expres para el Estrés.
  • Técnicas exprés: Buceo y conteo.
  • Técnica exprés:Manos en marcha, caricias, anclajes, refuerzo social y taping.
Segunda Semana. Programas y Técnicas Expres de regulación del estrés.
  • Presentación del plan y el autocompromiso.
  • Programa diario y Semanal.
  • El Autocompromiso.
Segunda Semana. Charlas del Intensivo.
  • Charla: Balanzas Vitales.1.
  • Charla: Balanzas vitales.2.
  • Charla:Balanzas vitales.3.
Segunda Semana. Técnicas de Relax.
  • Técnicas exprés: Atención fina,bilateral y oculomotor.
  • Técnica exprés: Bilateralidad y reflejo oculo motor de Aschner.
Tercera Semana.La Regulación fisiológica del estrés: El descanso.
  • Presentación de la Tercera Semana.
  • El Descanso: Regulación fisiológica del Estrés.
  • Suplementación para el sueño y el estrés.
Tercera Semana. Charlas Intensivo.
  • Charla: Balancas vitales.4. Técnicas psicoemocionales.
  • Charla : Pilares del intensivo.2018._1
  • charla introductoria.Intensivo.2018
Tercera Semana. Técnicas Audio Escucha Corporal. Atención plena.
  • Introducción a la Escucha corporal. Basado en el Mindfulness.
  • Exploración Corporal a través de la atención plena.
Cuarta Semana. El Yoga y el estrés .
  • Yoga y protocolos del manejo del estrés.
  • Serie Yoga y Salud Sencilla para el Estrés.
  • Saludo al sol.
  • Clase sencilla de yoga.
  • Teoría Yoga Comentado. Programa Mindfullnes. MBSR.
Cuarta Semana. Otros audios de relajación para el yoga.
  • Ejemplo sencillo de una relajación.
  • Yoga Nidra con Gloria Alvarez. Profesora titulada de yoga.
Quinta Semana. Gestión del hábito I.
  • Explicación de la gestión de objetivos.
  • Objetivos. Mini Sesión de Coaching.
  • Tipos de Tensión y estrategias a desarrollar.
Quinta Semana. Charlas.
  • charla introductoria.Intensivo.2018
  • Resumen ideas del intensivo.Charla .
Quinta Semana. Técnicas de relajación.
  • Técnicas exprés: Oxigenación 6/6, sentido del humor y soltar productivamente.
  • Relajación muscular: soltar y tensar.
  • Técnica muscular: Explicación relajación diferencial.
La sexta Semana. La Nutrición y la alimentación.
  • Nutrición y estrés: Fundamentación y presentación.
  • Dieta Resumen de la alimentación útil frente al Estrés.
  • Alimentación útil frente al Estrés. parte I: Fundamentos.
  • Alimentación útil frente al Estrés. Parte II: Recomendaciones Nutricionales.
  • El equilibrio del PH: Ácido-básico en la dieta.
  • Hidratación.
  • Tabla sana de alimentos.
  • Bibliografía sobre nutrición y alimentación.
Sexta Semana. Hábitos y alimentación.
  • Hábitos en relación a la Alimentación y Nutrición Sana.
  • Atención
  • Naturaleza y Biorritmos.
  • Actitudes en la Nutrición Sana.
  • Relaciones en la Nutrición Sana.
Sexta Semana. Técnicas de relajación.
  • Respiración. Fundamentos.I.
Séptima Semana.Construyendo nuevos hábitos.
  • Presentación: Crea nuevos hábitos.
  • Como cambiar los hábitos.
  • La Epigenética. Huella molecular.
Séptima semana. Técnicas de relajación.
  • Relajación autógena.
  • Humor y concepto budista hacia la naturalidad positiva.
Octava Semana: Ejercicio físico y conciencia corporal.
  • Sobre la actividad física y el estrés.
  • Lectura guiada sobre la Actividad física y la conciencia corporal .
Octava Semana. Otras ideas.
  • Ideas Sobre: Hacia donde ir-motivación
  • Ideas sobre: : Cortocirtuitos_responsabilidad
  • Ideas sobre El movimiento. Concepto Budista.
Octava Semana. Otras Técnicas de relajación.
  • Rotacion de la conciencia.
  • Visualización I. tu lugar ideal de descanso.
Biblioteca de recursos :Propiocepción: Sesiones de cuerpo-consciencia .
  • Cuerpo y emociones. Presentación de las charlas y conceptos básicos.
  • Zonas del cuerpo: Relax y equilibrios corporales.
  • Propiocepción : Automasaje basado en cuerpo consciencia.
  • Propiocepción corporal con Ana Perez.II
  • Propiocepción corporal con Ana Perez.III
  • Propiocepción : Automasaje basado en cuerpo consciencia. III
  • Propiocepción :Basado en cuerpo consciencia. IV
  • Rueda Energética-Cuerpo consciencia.I