Primera Semana:Preliminares.
  • Presentación Curso .
  • Autoevaluciones Instituto Sana.
  • Inventario del estrés.
  • Guía de Salud Emocional y Adaptación al Estrés en tiempos del Covid-19.
  • Guía de los hábitos para el estrés positivo. Pedro Martín.
Primera Semana. El Relax y el Estrés positivo.
  • Que es el Estrés y cambiarlo a Positivo.
Primera Semana. Técnicas de Relax.
  • Las Técnicas Expres para el Estrés.
  • Técnicas exprés: Buceo y conteo.
Segunda Semana. Programas y Técnicas Expres de regulación del estrés.
  • Programa diario y Semanal.
Segunda Semana. Técnicas de Relax.
  • Técnicas exprés: Atención fina,bilateral y oculomotor.
  • Técnica exprés: Bilateralidad y reflejo oculo motor de Aschner.
Tercera Semana.La Regulación fisiológica del estrés: El descanso.
  • El Descanso: Regulación fisiológica del Estrés.
Cuarta Semana. Otros audios de relajación para el yoga.
  • Ejemplo sencillo de una relajación.
Quinta Semana. Gestión del hábito I.
  • Explicación de la gestión de objetivos.
Quinta Semana. Técnicas de relajación.
  • Técnicas exprés: Oxigenación 6/6, sentido del humor y soltar productivamente.
La sexta Semana. La Nutrición y la alimentación.
  • Dieta Resumen de la alimentación útil frente al Estrés.
  • Tabla sana de alimentos.
  • Bibliografía sobre nutrición y alimentación.
Sexta Semana. Hábitos y alimentación.
  • Hábitos en relación a la Alimentación y Nutrición Sana.
  • Atención
  • Naturaleza y Biorritmos.
  • Actitudes en la Nutrición Sana.
  • Relaciones en la Nutrición Sana.