Section 1 - Ce que Vous Devez Savoir pour Obtenir des Abdos
  • Session 1 - Introduction
  • Session 2 - Comment Obtenir vos Abdos sans Aller à la Salle de Sport
  • Session 3 - Pourquoi Déjà plus de 3 millions de Personnes Écoutent mes Conseils
Section 2 - Les Secrets de la Perte de Graisse sur Votre Ventre
  • Session 4 - Comment Perdre de la Graisse Localement sur Votre Ventre (en partie)
  • Session 5 - Cet Aspect est Indispensable pour voir vos Abdos
  • Session 6 - Comment Obtenir des Abdos du Bas Visibles ?
  • Session 7 - Comment Augmenter son Métabolisme pour Perdre du Poids
Section 3 - Ce que Vous Devez Manger
  • Session 8 - Le Secret Numéro 1 pour Perdre de la Graisse
  • Session 9 - La Méthode pour Continuer à Manger du Sucre
  • Session 10 – Prenez ce Réflexe dès le Matin
  • Session 11 – Les Meilleurs Aliments pour Obtenir des Abdos
  • Session 12 – Les 2 Choses à Garder à l'Esprit
Section 4 - Ce qu'il faut Savoir sur le Cardio pour la Perte de Poids
  • Session 13 - Cardio ou Musculation pour Perdre de la Graisse ?
  • Session 14 - Le Meilleur Moment pour Faire du Cardio
  • Session 15 – Le Cardio est-il Indispensable pour avoir des Abdos ?
  • Session 16 - Quels Exercices de Cardio Choisir ?
Section 5 – Comment bien travailler ses Abdominaux
  • Session 17 – Comment bien Travailler ses Abdos
  • Session 18 – Les 4 Composantes Principales à Cibler lors de votre Entrainement
  • Session 19 – 3 Conseils Supplémentaires
Section 6 – Meilleurs Exercices pour Travailler les Abdos du Bas
  • Session 20 – Relevé 2 jambes
  • Session 21 – Battements de Jambes
  • Session 22 – Ciseaux
  • Session 23 – L’Horloge
  • Session 24 – Le Grimpeur
Section 7 - Meilleurs Exercices pour Travailler Abdos du Haut
  • Session 25 - Crunch
  • Session 26 - Crunch Genoux Relevés
  • Session 27 - Crunch Jambes Tendus
  • Session 28 - Crunch Micro Mouvement
Section 8 - Meilleurs Exercices pour Travailler les Obliques
  • Session 29 - Crunch Oblique – Version 1
  • Session 30 - Crunch Oblique – Version 2
  • Session 31 - Crunch Oblique – Version 3
  • Session 32 - Torsion Russe
  • Session 33 - Touche Talons
  • Session 34 - Soulevé de Hanche Latérale
  • Session 35 - Balayage
Section 9 : Meilleurs exercices pour travailler le Gainage
  • Session 36 - Gainage Frontale sur Genoux
  • Session 37 – Gainage Frontale Complet
  • Session 38 – Gainage Frontale avec Touche d’Épaule Alternée
  • Session 39 – Gainage avec Bras et Jambe Opposés
  • Session 40 – Gainage Latérale
  • Session 41 – Gainage Latérale avec Abduction
  • Session 42 – Gainage Latérale avec Crunch
  • Session 43 – Gainage avec Flexion de Genoux
  • Session 44 – Gainage Militaire
Section 10 - Meilleurs exercices pour travailler l’ensemble des abdos
  • Session 45 - Crunch avec relevé de genoux
  • Session 46 – Exercice du Rameur
  • Session 47 – Grenouille
  • Session 48 – Hollow Crunch
Section 11 - Meilleurs exercices pour Avoir le Ventre le plus Plat Possible
  • Session 49 - Vacuum sur le dos
  • Session 50 - Vacuum sur les genoux
  • Session 51 - Vacuum en planche
  • Session 52 - Crunch en vacuum
Section 12 – 4 Routines Complète pour Abdos
  • Session 53 - Routine de Travail des Abdos - Niveau Débutant
  • Session 54 - Routine de Travail des Abdos - Niveau Intermédiaire
  • Session 55 - Routine de Travail des Abdos - Niveau Avancé
  • Session 56 - Routine Abdos de 9 minutes d'affilé - Niveau Expert
Section 13 – Comment Etirer vos Abdos
  • Session 57 – Ce que vous Devez Savoir sur les Etirements
  • Session 58 – Les 2 Meilleurs Etirements
Section 14 – Avoir des Gros Abdos en 3D (comme dans 300)
  • Session 59 – Comment Faire Vraiment Grossir ses Abdos (Effet 3D Superhéros)
  • Session 60 – Mon Secret Personnel qui m'a Permis d'Obtenir Rapidement mes Abdos
  • Session 61 – Continuez de faire cet Exercice pour Affiner votre Taille
Section 15 – Comment se Préparer pour une Séance Photo
  • Session 62 – L’Astuce pour avoir le Ventre Plat lors de Photos
  • Session 63 – Comment ne pas Stocker d’Eau entre votre Peau et vos Abdos
  • Session 64 – Le Secret pour Avoir la Meilleure Apparence Possible
Section 16 - Comment bien Utiliser votre Esprit pour Obtenir des Abdos
  • Session 65 – Comment Utiliser la loi de l’Attraction
  • Session 66 - Comment Bien se Conditionner avant un Entrainement ?
  • Session 67 – Ce Devez-vous Faire Absolument après votre Entrainement
  • Session 68 – Incluez cette Routine (Presque Indispensable) avant de Dormir
Section 17 – Conseils Finaux
  • Session 69 - Que Devez vous Faire pour Entretenir vos Abdos
  • Session 70 - Comment rester vraiment Motivé
  • Session 71 - 6 abdos ou 8 abdos Visibles ?
Section 18 - Conclusion
  • Session 72 - Comment Conserver vos Abdos sur le Très Long Terme
  • Session 73 - Comment Aller encore plus Loin
Section 19 - Bonus 1 – Les 6 Etapes Secrètes de l’Auto Hypnose
  • Session 74 – Comment Apprendre à bien s’ Auto-Hypnotiser
Section 20 - Bonus 2 – Les 7 règles de l’Esprit à Absolument Maîtriser
  • Session 75 – Garder à l’Esprit ces 7 Règles pour Avoir une Meilleure Vie
Section 21 - Bonus 3 – Les 2 Meilleurs Brûleurs de Graisse
  • Session 76 - Ce qu'il faut savoir sur les 2 Meilleurs Brûleurs de Graisse
Section 22 – Cadeau 1 - Fiche des 7 Meilleurs Anti Oxydants (Valeur 17 euros)
  • Session 77 - Tableau des Anti Oxydants pour Rester Jeune
Section 23 – Cadeau 2 : Programme Abdos (3 Niveaux, Valeur 27 euros)