Introduction
  • Introduction
  • Graphique à remplir
  • Comment atteindre ses objectifs?
  • Choisir le bon moment pour commencer son programme
  • Une méthode simple et sans régime
  • Découvrez les raisons qui favorisent la prise de poids
  • Quel serait votre poids idéal
Motivation et développement personnel
  • Transformez vos croyances limitantes
  • Dépassez vos croyances limitantes
  • Identifiez et comprendre vos limites
  • Libérez vos émotions
  • Être ou paraître
  • Comment développer sa force de caractère
  • Estimez-vous
Lutter contre le stress et l'addiction
  • Comment détecter et évaluer votre stress?
  • Évaluez votre stress en remplissant le questionnaire en ressource
  • Testez votre addiction alimentaire
  • Changez de vie
  • Mon programme complet contre le stress
Nutrition et astuces
  • 12 astuces pour manger en toute conscience
  • Comment débusquer la cellulite
  • Comment manger moins
  • Détoxifiez votre organisme
  • Évitez la surralimentation
  • Les édulcorants
  • Quelle huile alimentaire choisir
  • Cuisiner sans créer de substances toxiques
Gardez le cap pour atteindre ses objectifs
  • Le méthode pour décupler votre motivation
  • Le plan des activités
  • Le pouvoir des marques sur les consommateurs
  • Les aliments réconfortants
  • Les astuces pour ne pas craquer
  • Manger mieux sans y penser
  • Le danger de maigrir en ayant recours aux médicaments
  • Vous avez perdu du poids, gardez le cap
  • Quels sont les pièges à éviter pour ne pas reprendre du poids
Les astuces et techniques culinaires
  • Réaliser une compote
  • Réaliser une pâte à crêpes
  • Réaliser une cuisson à la vapeur
  • Réaliser une cuisson en papillote
  • Réaliser une pâte feuilletée
Le programme alimentaire sur 12 semaines
  • Le plan des repas sur 12 semaines
  • La liste des courses sur 12 semaines
  • Journal nutritionnel sur 12 semaines
Sport et bien-être
  • Initiation au fitness programme complet
  • Assouplissements et étirements
  • Forme et souplesse
  • Fitness tonique
  • Initiation au cardio-training
  • Cardio-training évolution
  • Cardio-training expert
  • Initiation à la musculation
  • Musculation niveau intermédiaire
  • Musculation niveau expert
Les outils
  • Calendrier des saisons des fruits et légumes
  • les aliments équivalents
  • Prenez vos mensurations
Relaxation
  • Petit ruisseau
  • Mer avec petites vagues
  • Mer calme
Les abdominaux
  • Le crunch
  • Le butt ups
  • Flexion latérale
  • Le bassin décollé
  • Le relevé de buste
  • Le relevé de buste bras tendus