Introduction
  • Introduction
  • L’importance de la méditation
  • Ressource
Technique #1 Pressez Pause
  • Explication de l’exercice
  • [Méditation] Pressez Pause
  • Réflexion sur l’exercice
Technique #2 Reconnectez-vous avec vos sens
  • Explication de l’exercice
  • [Méditation] Reconnectez-vous avec vos sens
  • Réflexion sur l’exercice
Technique #3 La respiration
  • Explication de l’exercice
  • [Méditation] La respiration
  • Réflexion sur l’exercice
  • Affrontez la cause du stress
Technique #4 Pratiquez la pleine conscience
  • Pratiquez la pleine conscience
  • Manger en pleine conscience
  • [Exercice] Manger en pleine conscience
Technique #5 La marche méditative
  • Explication de l’exercice
  • [Exercice] – La marche méditative
Technique #6 La respiration 4-7-8
  • Explication de l’exercice
  • [Exercice] La respiration 4-7-8
Méditations guidées
  • Méditation de gratitude
  • Méditation 12min pour se libérer du stress
Mettre tout ça ensemble
  • Évitez ce piège
  • Les postures de méditation
  • Le moment idéal pour méditer
  • Comment mettre en place une pratique de méditation
  • L’équilibre entre Concentration et Relaxation
  • Une chose à la fois
  • L’histoire du villageois
Conclusion
  • Le mot de la fin
  • Contact
  • Bonus
  • Votre certificat