Introduction
  • Introduction
Chapitre 1 - Pourquoi arrêter de fumer ?
  • Chapitre 1.1 - Les dangers du tabac
  • Chapitre 1.2 - Comment en êtes-vous arrivés là ?
  • Chapitre 1.3 - Pourquoi commence-t-on ?
  • Chapitre 1.4 - Pourquoi continue-t-on à fumer ?
  • Chapitre 1.5 - Qu'est-ce qui nous pousse à fumer ?
  • Chapitre 1.6 - Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter de fumer ?
  • Chapitre 1.7 - Pourquoi risque-t-on de recommencer ?
  • Quiz Chapitre 1
Chapitre 2 - Evaluez votre tabagisme en 5 tests
  • Evaluez votre tabagisme en 5 tests
Chapitre 3 - Comment arrêter ?
  • Chapitre 3.1 - Mettre en place une tactique
  • Chapitre 3.2 - Préparer le terrain
  • Chapitre 3.3 - Les motivations physiques
  • Chapitre 3.4 - Les motivations psychologiques
  • Chapitre 3.5 - Les motivations par altruisme
  • Chapitre 3.6 - Cultivez ces motivations
  • Chapitre 3.7 - Devenez un fumeur conscient
  • Quiz Chapitre 3
Chapitre 4 - Privilégiez les aides fondamentales
  • Chapitre 4.1 - La nicotine « propre »
  • Chapitre 4.2 - Les avantages de la substitution nicotinique
  • Chapitre 4.3 - Les incidents de parcours et leurs parades
  • Chapitre 4.4 - Ai-je besoin de substituts nicotiniques ?
  • Chapitre 4.5 - Quel substitut nicotinique pour moi ? - Partie 1
  • Quel substitut nicotinique pour moi ? - Partie 2
  • Quel substitut nicotinique pour moi ? - Partie 3
  • Chapitre 4.6 - Avantages et inconvénients des substituts
  • Chapitre 4.7 - La cigarette électronique
  • Chapitre 4.8 - Substituts ou cigarette électronique ?
  • Quiz Chapitre 4
Chapitre 5 - Ne négligez pas les autres soutiens
  • Chapitre 5.1 - La respiration motivante
  • Chapitre 5.2 - Les aides psychologiques
  • Chapitre 5.3 - Acupuncture et auriculothérapie
  • Chapitre 5.4 - Homéopathie et phytothérapie
  • Chapitre 5.5 - Les médicaments classiques d'appoint
  • Quiz Chapitre 5
Chapitre 6 - Adoptez la bonne tactique
  • Chapitre 6.1 - Choisissez le bon moment
  • Chapitre 6.2 - Faites de votre décision une priorité absolue
  • Chapitre 6.3 - Surfez sur la « fringale tabagique »
  • Chapitre 6.4 - Une vigilance continue s'impose
  • Chapitre 6.5 - Ne vous laissez pas « enfumer » !
  • Quiz Chapitre 6
Chapitre 7 - Changer de mode de vie
  • Chapitre 7.1 - Les mauvaises habitudes liées au tabac
  • Chapitre 7.2 - Changez votre alimentation
  • Chapitre 7.3 - Adoptez un sommeil naturel
  • Chapitre 7.4 - Pratiquez une activité physique
  • Chapitre 7.5 - Bannissez les substances nocives
  • Quiz Chapitre 7
Chapitre 8 - Evitez les inconvénients du sevrage
  • Chapitre 8.1 - Comment ne pas prendre de poids ?
  • Chapitre 8.2 - Comment garder son calme ?
  • Quiz Chapitre 8
Conclusion
  • Conclusion