Introduction
- Introduction
- Au sujet de Mag. Aude Wassertheurer
- Comment utiliser ce cours de yoga ?
Mieux comprendre le stress
- Qu'est-ce que le stress ?
- Les 3 phases du « stress »
- Les manifestations perceptibles du stress
- Le mécanisme physiologique du « stress »
- Quand le stress devient cognitif : du corps à l’esprit
- Comment le yoga aide à éliminer le stress ?
- Quel est votre niveau de stress ?
Les notions de base du Yoga
- Qu'est-ce que le yoga ?
- Les bénéfices du yoga
- Les postures de Yoga
- Les techniques de respirations
- La méditation
- La respiration profonde. Explications, préparation et bénéfices
- Pratique de la respiration profonde - Vidéo
- La respiration alternée. Explication, préparation et bénéfices
- Pratique de la respiration alternée - Vidéo
Pratique des postures de yoga (les asanas)
- Instructions utiles afin de profiter pleinement des bénéfices de votre séance de
- Pratique des asanas (1-7) - Vidéo
- Pratique des asanas (8-16) - Vidéo
La relaxation : pratique et bénéfices
- La relaxation et ses bénéfices
- Pratique de la relaxation - Vidéo
- Pratique de la relaxation - 2 postures de yoga très efficaces contre le stress
Méditation
- La médiation : Les bénéfices de la méditation afin d'éliminer le stress
- Accompagnement à la méditation - Vidéo 1
- Accompagnement à la méditation - Vidéo 2
Conclusion
- Les techniques de yoga dans vos mains
- Pour aller plus loin dans votre pratique du yoga
Bonus
- Pratique des asanas - feuille de route
- Nous rejoindre sur Facebook
- Le coin des lectures saines !
