はじめに:自分でも出来る、人にも出来る 首・肩のストレッチについて
  • 自分にも出来る 人にも出来る 首肩のストレッチについて
  • この講座について
  • 首回りの筋肉:胸鎖乳突筋のストレッチと痛みについて
  • 首の後ろの筋肉:頭板状筋のストレッチ
  • 首の後ろの筋肉:頭半棘筋のストレッチについて
  • 首の横の筋肉:後斜角筋のストレッチについて
  • 肩こりを起こす筋肉:肩甲挙肩甲挙筋
  • 首の横の筋肉:前・中斜角筋のストレッチについて
  • 本当に効果のあるストレッチ法について:実際の方法
  • 最後に・・・