イントロダクション〜〜講座の内容をご紹介します〜〜
- ●講義1 講座の紹介&自己紹介
セクション1 リフトアップ筋トレの基礎知識
- ●講義2 リフトアップ筋トレとは何か。
- ●講義3 リフトアップできる3つの理由
- ●講義4 表情筋トレーニングとの違い
- ●講義5 リフトアップ以外の5つのメリット
セクション2 リフトアップ筋トレをやってみよう
- ●講義7 準備するもの&服装
- ●講義8 回数&行うシーン
- リフトアップ筋トレを継続する方法
- ●講義9 リフトアップ筋トレ 第1
- ●講義10 「第1」で鍛える筋肉&対応する反射区
- ●講義11 「リフトアップ筋トレ 第1」の注意点
- ●講義12 リフトアップ筋トレ 第2
- ●講義13 「第2」で鍛える筋肉&対応する反射区
- ●講義14 「リフトアップ筋トレ 第2」の注意点
- ●講義15 全体の注意点
セクション3 リフトアップ筋トレ 上級編
- ●講義16 リフトアップ筋トレをさらに効果的に!
- ●講義17 リフトアップ筋トレ応用編
セクション4 リフトアップ筋トレQ&A
- リフトアップ筋トレ補講
- ●講義19 リフトアップ筋トレQ&A
セクション5 終わりに
- ●講義 20 復習のためのチェック項目