はじめに
  • 講師より始めのご挨拶
  • 教材の進め方
  • 楽しくカッコ良く踊れるようになる練習の秘訣
  • 留意事項
ダンスが上達する!ストレッチLesson
  • ダンスが上達する!ストレッチLesson
  • ダンスが上達する!ストレッチLesson ポイント
1曲目のLesson
  • 1曲目①の動き
  • 1曲目①の動き ポイント
  • 1曲目②の動き
  • 1曲目②の動き ポイント
  • 1曲目③の動き
  • 1曲目③の動き ポイント
  • 1曲目④の動き
  • 1曲目④の動き ポイント
  • 1曲目⑤の動き
  • 1曲目⑤の動き ポイント
  • 1曲目⑥の動き
  • 1曲目⑥の動き ポイント
  • 1曲目⑦の動き
  • 1曲目⑦の動き ポイント
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!ポイント
2曲目のLesson
  • 2曲目①の動き
  • 2曲目①の動き ポイント
  • 2曲目②の動き
  • 2曲目②の動き ポイント
  • 2曲目③の動き
  • 2曲目③の動き ポイント
  • 2曲目④の動き
  • 2曲目④の動き ポイント
  • 2曲目⑤の動き
  • 2曲目⑤の動き ポイント
  • 2曲目⑥の動き
  • 2曲目⑥の動き ポイント
  • 2曲目⑦の動き
  • 2曲目⑦の動き ポイント
  • 2曲目おまけの動き
  • 2曲目おまけの動き ポイント
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!ポイント
3曲目のLesson
  • 3曲目①の動き
  • 3曲目①の動き ポイント
  • 3曲目②の動き
  • 3曲目②の動き ポイント
  • 3曲目③の動き
  • 3曲目③の動き ポイント
  • 3曲目④の動き
  • 3曲目④の動き ポイント
  • 3曲目⑤の動き
  • 3曲目⑤の動き ポイント
  • 3曲目⑥の動き
  • 3曲目⑥の動き ポイント
  • 3曲目⑦の動き
  • 3曲目⑦の動き ポイント
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!
  • 音楽に合わせて1曲通して踊ろう!ポイント
クールダウンLesson
  • クールダウンLesson
  • クールダウンLesson ポイント
豪華特典①ダンスがカッコ良くなり、ボディも引き締まる!音楽に合わせて楽しく筋トレLesson!
  • ダンスがカッコ良くなり、ボディも引き締まる!音楽に合わせて楽しく筋トレLesson!
  • ダンスがカッコ良くなり、ボディも引き締まる!音楽に合わせて楽しく筋トレLesson!ポイント
豪華特典②代謝もダンス力も上がる!下半身集中トレーニングLesson!
  • 代謝もダンス力も上がる!下半身集中トレーニングLesson!
  • 代謝もダンス力も上がる!下半身集中トレーニングLesson!ポイント
豪華特典③やらなきゃ損♪ダンス力がグ~ンと上昇する! アイソレーションLesson
  • やらなきゃ損♪ダンス力がグ~ンと上昇する! アイソレーションLesson
  • やらなきゃ損♪ダンス力がグ~ンと上昇する! アイソレーションLesson ポイント
豪華特典④これだけは知っておきたい、 ダンスステップ3選!Lesson
  • ランニングマン
  • ランニングマン ポイント
  • ポップコーン
  • ポップコーン ポイント
  • トゥループ
  • トゥループ ポイント
豪華特典⑤ノンストップ♪7分間リズムトレーニング!
  • ノンストップ♪7分間リズムトレーニング!
豪華特典⑥これを知るだけでダンスがスルッと上達! 練習の具体的5ステップ
  • これを知るだけでダンスがスルッと上達! 練習の具体的5ステップ
豪華特典⑦覚えておくと役立つ!ステージ用語
  • 覚えておくと役立つステージ用語
講師より終わりのご挨拶
  • 講師より親愛なるあなたへのメッセージ