Presentación
  • Presentación del curso
Introducción
  • Introducción
  • Orígenes de la meditación y tipos de felicidad
  • Meditación
  • Ciencia de la Mente
Entrenamiento Mental
  • Desarrollar la Atencion
  • Meditación guiada: Cultivar quietud
  • Atención Plena
  • Meditación guiada: Atención en los sonidos
  • Meditación guiada: Recorrido Completo y Relajación
  • Atención en la Respiración
  • Meditación guiada: Atención en todo el cuerpo
  • Meditación guiada: Atención en el abdomen
  • Meditación guiada: Atención en la nariz
  • Niveles del Shamatha
  • Meditación guiada: Conciencia en la Respiración
  • El consejo de los grandes maestros
  • Obstáculos y Antídotos
  • Meditación guiada: Recolección e introspección
  • Asentar a la Mente en su Estado Natural
  • Meditación guiada: Asentar a la mente
  • Consciente de estar consciente
  • Meditación guiada: Conciencia en la conciencia
  • Estabilización meditativa
  • Cuestionario
Meditación adicional
  • Meditación guiada adicional: Cultivando Compasión
Conclusiones
  • Requerimientos para lograr estabilidad meditativa
  • Práctica Diaria
  • Retiros de meditación