Mindfulness: Curso de Introducción con Ejercicios Guiados

Soy especialista en mindfulness. Imparto programas de reducción de estrés con mindfulness (MBSR) en empresas, escuelas e instituciones en Monterrey, México. También dirijo mi propia empresa de marketing digital, en la cual integramos mindfulness dentro de nuestra cultura de trabajo.

Cuento con certificaciones como instructor de mindfulness en México y España. He publicado algunos de los primeros estudios científicos de mindfulness en México. 

También ofrezco cursos en línea en los que han participado más de 1000 estudiantes de México, EU, España, Colombia, Argentina, Perú y otros países de Latinoamérica. 

Investigación en mindfulness

En 2017 realicé el primer estudio científico en México sobre los efectos a la salud de un programa de mindfulness. En este participaron trabajadores y público general, desde jóvenes hasta adultos mayores. En el análisis encontré que un programa de mindfulness de ocho semanas puede reducir notablemente síntomas de depresión, ansiedad y estrés.

En otro estudio donde participaron 167 mexicanos, encontramos que existe una fuerte tendencia en la que personas con niveles más altos de mindfulness, presentan menores niveles en depresión, ansiedad y estrés (Tovar-García, Téllez, 2017).

Formación

Me he formado con expertos de mindfulness a nivel internacional como el Dr. Javier García Campayo, fundador del master de mindfulness en Zaragoza, España, el Dr. Fabrizio Diddona del Instituto Italiano de Mindfulness, el Dr. Eric López investigador postdoctoral en UCLA, California, entre otros. Este es un resumen de mi formación:

Lic. en Psicología (UANL)

Maestría en ciencias de la salud (UANL)

Certificación en Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para Trastorno Obsesivo Compulsivo (AEMIND)

Terapia Cognitiva basada en Mindfulness para depresión (UNIZAR)

Diplomado de instructor en mindfulness (IMM)

Mindfulness-based Stress Reduction MBSR (IMM, ITESM)

Retiro de meditación en silencio de 5 días (IMM)

Mindfulness Fundamentals course for Educators (Mindful Schools)

Mindful Eating (Alimentación consciente) (UNIZAR)

Diplomado en logoterapia y análisis existencial (IBERO)