Introducción
  • ¿Qué es Mindfulness?
  • Los falsos mitos de Mindfulness
  • Los beneficios de Mindfulness
  • Los tres componentes básicos
Las bases de la actitud Mindful
  • 1. No juzgar
  • 2. Cultivar la paciencia
  • 3. Aceptación compasiva
  • 4. Adoptar la mente de un principiante
  • Ceder y soltar
  • Confiar
  • No forzar
Budismo y filosofía Zen
  • Budismo - Parte 1
  • Budismo - Parte 2
  • El ego y sus trampas
La práctica de Mindfulness
  • La meditación
  • La respiración
  • Ejercicios de concentración
  • Meditaciones para la práctica diaria