Fundamentos del yoga para la Salud.Nivel Monitor.
  • Principios generales del yoga.
  • Historia del Yoga.
  • Yoga Sutras.Primera parte.
  • Yoga Sutras. Segunda parte
  • Principios del yoga para la salud. Método Sana.
  • Fundamentos del método Sana.
Estructura general de la práctica del yoga
  • La práctica del yoga.
  • Generalidades de la práctica Y Yoga y Energética
  • Generalidades de la práctica .
  • Listado de Posturas y biomecánica del estiramiento.
  • Biomecánica del estiramiento.
  • Principios de Sanayoga para las Asanas y Sistema músculo esquelético.
  • Unidades funcionales Asanas. Método Sana .
  • Beneficios del Yoga y Estructura de una clase de yoga.
  • Estructura de una clase de sanayoga.
  • Comunicación y lenguaje de sanayoga.
  • Advertencias especiales de las posturas y el lenguaje sanayoga.
La Práctica de la Relajación
  • Relajación.Salud. Estrés.
  • Relajación guiada.15 minutos.
  • Sobre el dolor: Fundamentos y nociones desde el diafragma.
La Práctica de la Meditación.
  • La meditación y la salud.
Posturas de Yoga para la salud:Fotos
  • Poster general + Fotos posturas:Centro .
  • Fotos de las posturas:Equilibrio centro.
  • Fotos de las posturas: Flexión.
  • Fotos de las posturas: Extensión.
  • Fotos de las posturas : Torsión.
  • Fotos de las posturas: Inversión y meditación
  • Fotos de karana: Surynamaskar.Saludo al sol.
Asanas o posturas de Centro: Fuerza interior.
  • Virasana: El héroe.
  • Vajarasana: El diamante.
  • Malasana:Cuclillas.
  • Navasana y ArdhaNavasana: El barco.
  • Ubhaya padangustasana: Doble pie.
  • Adho Mukha Svanasana: Perro boca abajo.
  • Chaturanga Dandasana:Bastón.
  • Catush Padasana: Tabla.
  • Rajasana: Postura Real.
  • Vasisthasana: Sabio Vasistha.
Asanas o posturas de Centro: De pie.
  • utkatasana: Postura del poder.
  • Uthita trikonasana: Triangulo extendido.
  • Virabhadrasana I: Guerrero I.
  • Virabhadrasana II: Guerrero II.
  • Parsvakonasana: Angulolateral.
  • Padaprasaranasana y variaciones: Piernas Separadas.
Asanas o Posturas de Equilibrio-Centro.
  • Savasana: El Cadaver.
  • Tadasana: La montaña.
  • Vrkasana: El árbol.
  • Garudanasa: El Águila.
  • Bakasana: La Grulla.
  • Eka Pada Ardha Darunasana: Medio Arco.
  • Virabhadrasana III: El guerrero III.
  • Ardha chandrasana: Media Luna.
Asanas o Posturas de Extensión.
  • Supta urdhva
  • Setu Bandha Sarvangasana: El Puente en Formación.
  • Setu Bandha Sarvangasana.Variante: El Puente en Formación.
  • Gopala: La Vaca.
  • Urdhva Mukha Svanasana:El perro boca arriba.
  • Urdha Bhujangasana: La Serpiente.
  • Salabhasana: La Langosta.
  • Danurasana: El Arco.
  • Ustrasana: El Camello.
  • Purvottanasana: Hacia el Este.
  • Urdha Danurasana: El Arco hacia arriba.
  • Raja kapotasana: La paloma en extensión.
  • Eka pada kapotasana
Asanas o Posturas de Flexión.
  • Dandasana: El Bastón.
  • Baddha konasana: Postura de angulo.
  • Marjara: El gato.
  • Balasana: El niño.
  • Uttanasana: El gran estiramiento.
  • Padahastasana: Estiramiento hasta el pie con la mano.
  • Prasarita Padottanasana.
  • Upavistha konasana: Postura de Angulo.
  • Parvottanasana: Estiramiento de costado.
  • Janu sirsasana: Hacia la rodilla.
  • Maha mudra: Gran cierre.
  • Paschimottanasana: Estiramiento de la parte posterior.
Asanas o Posturas de Torsión.
  • Upavistha Vakra: giro sentado.
  • Svastikasana Vakra: Símbolo de la Fortuna.
  • Ardha matysendrasana: El pez.
  • Marichyasana: Postura de marichi.
  • Parivrtta Janu sirsanana: Hacia la rodilla torsión.
  • parivrtta trikonasana: Triangulo lateral
  • Parivrtta Parsvakonasana: Torsión lateral.
  • Jatara parivartasana: Estomago girando.
  • Supta padangusthasana vakra: Giro hacia el dedo gordo.
  • Supta janu Vakrasana: Giro hacia la rodilla.
Asanas o Posturas de Inversión
  • Viparita karani: Acción de inversión.