BIENVENIDA
  • La Filosofía del programa
  • Introducción
  • Haz de tu bienestar una prioridad
  • Los 6 Pilares de DISEÑA TU "DIETA"
  • Sobre Elisabet
  • Tu diario
  • Descarga La Guía de recetas
  • Obtén Claridad Sobre Qué Quieres Lograr y Por Qué
MÓDULO 1: FUNDAMENTOS BÁSICOS
  • Introducción
  • Bioindividualidad
  • Descubre Tu Tipo Metabólico (Haz el test aquí)
  • Alimentos Primarios y Secundarios
  • El CÍRCULO DE LA VIDA: un test para evaluar tu vida
  • Añadir vs Prohibir
  • Crea Tu Plato Ideal
  • Claves para Cocinar Saludable
  • Claves para un Estilo de Vida Saludable
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 2: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
  • Introducción
  • La Práctica del Mindfulness
  • Cómo practicar Mindfulness tomando un té
  • Reduce El Estrés
  • Combate Tus Antojos Escuchando los Mensajes del Cuerpo
  • Ejercicio de Respiración Mindfulness: respirar con atención consciente
  • 25 Tips para Comer más Saludable
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 3: ERES LO QUE DIGIERES
  • Introducción
  • La Digestión es la Clave
  • Cómo la Microbiota Puede Hacerte Feliz
  • Dr Robynne Chutkan - Microbioma
  • Lista de Alimentos Saludables y No Saludables
  • La Grasa es Buena
  • Perder Peso a través de una Buena Digestión
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 4: REDUCE EL AZÚCAR SIN SACRIFICIO
  • Introducción
  • Reduce el Azúcar Sin Sacrificio
  • ¿Cuál es el Problema con el Exceso de Azúcar? (incluye video Dr. Lustig)
  • Remplazar el azúcar y eliminar antojos
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 5: QUÉ ELIMINAR Y CUÁNDO HACERLO
  • Introducción
  • Qué Evitar Tener en Tu Cocina
  • Sustitutos Saludables
  • El Café
  • El Gluten
  • Los Lácteos
  • Dieta de Eliminación: pasos para eliminar alimentos que puedan crearte molestias
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 6: PLANIFICACIÓN DE COMIDAS
  • Introducción
  • Tips para Crear Tu Plan Semanal de Comidas
  • Qué tener en la Despensa y Nevera
  • Qué hacer Cuando No Puedes Comprar Todo Orgánico
  • Activación de Semillas y Frutos Secos
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
MÓDULO 7: PESO Y HÁBITOS SALUDABLES
  • Introducción
  • Tú sí Puedes Adelgazar
  • Mantén un Peso Saludable
  • Emociones y Estrés
  • Meditación para Reducir el Estrés
  • Hambre Física vs. Hambre Emocional, y ¿Cómo superar esta última?
  • Antojos de Alimentos Diseñados por la Industria
  • Cómo Mantener Tus Hábitos Saludables
  • Ayuno intermitente: un hábito transformacional para tu salud
  • Aumentar de Peso de forma Saludable
  • Oxigena Tu Cuerpo
  • Meditación respiración completa
  • Afirmaciones para tratar el Sobrepeso
  • EJERCICIOS y RECOMENDACIONES
CONTENIDO ADICIONAL
  • VISUALIZA TU CUERPO SALUDABLE Y/O PÉRDIDA DE PESO
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