En este curso obtendrás 8 semanas de entrenamiento planificado el cual esta basado en el trabajo con el peso corporal. Tiene la gran ventaja que lo puedes hacer en cualquier lugar, en tu casa o en el parque sin la necesidad de material. Tendrás acceso a información complementaria para ayudarte a conseguir los objetivos del programa.
Cuentas con semanas de acondicionamiento físico general, donde buscamos restablecer la funcionalidad de tus músculos a través de ejercicios básicos que incrementaran la velocidad de tu metabolismo.
En las semanas de transición encontraras trabajos mas exigentes para trabajar todas las zonas de tu cuerpo. Entrenamientos para piernas, brazos y zona abdominal están compilados en este programa.
Una semana de descarga donde realizaremos recuperación activa y respetaremos los principios de entrenamiento mediante la super-compensacion. Lo que buscamos con este tipo de trabajos es hacer una semana de descanso activo, dando tiempo necesario para que el cuerpo continué con su proceso de adaptación al entrenamiento.
En la semana de cardio realizaremos ejercicios que incrementaran un poco mas tu frecuencia cardíaca, contribuyendo con la movilización de ácidos grasos de la mano de los ejercicios de fuerza realizados en semanas anteriores.
Y por ultimo tienes una semana de movilidad y flexibilidad, donde buscamos mejorar los rangos de movimiento para prevenir posibles lesiones y contracturas que se dan por tener un estilo de vida sedentario. Adicionalmente contribuye a mejorar nuestra postura y rendimiento físico.
Encontraras la planificación de los entrenamientos por cada semana, adicionalmente de la planificación tendrás los vídeos donde te explicamos los ejercicios y la manera correcta de ejecución.
Las sesiones tienen una media de duración entre 35-45 minutos cada una, solo debes disponer de este tiempo para realizarlo a la hora que prefieras, desde tu ordenador o móvil.
Es la oportunidad perfecta para lograr los resultados que haz querido, reducir el porcentaje graso y tener mejores sensaciones contigo mismo. Ademas, no puedes olvidar que el entrenamiento físico es una necesidad para todas las personas, no solo por temas estéticos, por tu salud física y mental, también debes realizaros.
Olvídate de desplazarte hasta un gimnasio para poder entrenar, esperar que una u otra maquina este libre para su uso. En muchas ocasiones excedemos el tiempo de descanso entre un ejercicio u otro por este tema. Tienes una gran herramienta para poder trabajar y es tu propio cuerpo. Solo necesitas conocer los cientos de ejercicios que se pueden desarrollar sin la necesidad de contar con material.
