PRINCIPIOS DE NUTRICIÓN APLICADA AL CULTURISMO Y DEPORTE
Sabías que más del 70% del resultado de un culturista o fisicoculturistas depende de una adecuada nutrición.
En este curso trabajaremos juntos para que aprendas los conceptos básicos de nutrición, como calculas las calorías que necesitas, armar tu dieta y así puedas mejorar tus resultados y rendimiento.
Este curso es para tí, que te gusta el culturismo o fisicoculturistas y que quieres conocer los conceptos básicos acerca del apasionante tema de la nutrición para el culturismo o fisicoculturistas, que quieres recibir la información de manera práctica, resumida y con ejercicios que te ayuden a practicar. A través de videos , audios y ejercicios te llevaremos paso a paso para que obtengas el mayor beneficio de este curso, y lo mejor: ¡lo puedes ir estudiando a tu propio ritmo y horarios!
Aprende a diseñar tu propio plan de alimentación, calcula cuantas calorías necesitas, como distribuir tus nutrientes de acuerdo a lo que estás buscando: ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal o bien aumentar tu rendimiento.
En pocas palabras : ¡Aprende la nutrición que debe tener un culturista o fisicoculturista para aumentar su masa muscular, disminuir su porcentaje de grasa corporal y tener un cuerpo musculado y definido!
Hemos preparado este curso para ti que eres principiante y sin conocimientos previos y quieres adentrarte en este maravilloso mundo de la nutrición deportiva y el fisicoculturismo.
Cuando finalices el curso serás capaz de elaborar planes alimenticios básicos. Hemos incluido como parte del material que recibirás más de 100 planes alimenticios armados y las herramientas para que puedas crear tantos planes alimenticios diferentes como personas en el mundo.
Los temas que cubriremos en el curso te ayudarán a conocer sobre:
- Nutrición Primaria
- Nutrición Moderna
- Nutrición Deportiva
También revisaremos juntos los conceptos de :
- Digestión
- Absorción
- Metabolismo
- Metabolismo Basal
- Factores que inhiben la digestión
Aprenderás sobre los diferentes grupos de nutrimentos:
- Carbohidratos
- Proteínas
- Grasas
- Vitaminas
- Enzimas
- Minerales
- Agua
Y una vez revisados esos temas estarás listo para aprender mas y te enseñaré a elaborar :
- Diferentes tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico, como determinar tu gasto energético y saber cuantas calorías necesitas.
- Necesidades en el culturismo o fisicoculturismo y otros deportes.
- Conceptos básicos de suplementación deportiva.
- Determinar tu frecuencia cardíaca para pérdida de grasa
- Como programar tu alimentación de acuerdo a tu objetivo: pérdida de grasa corporal, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento.
- Suplementos alimenticios más usados en el deporte, proteínas, creatina, ayudas herbales, lipotrópicos, thermogénicos.BCCAs, L-carnitina. HMB, Gainer, Prework, Oxido Nitrico,
- Somatotipos
Sistemas energéticos en el ejercicio aeróbico, anaeróbico láctico, anacrónico galáctico.
- Combustibles requeridos, tiempos de reposición de esa energía usada.
- Conocer el porque de los descansos en tiempo para el logro de resultados en el crecimiento muscular.
- Consejos para perder peso y ganar masa muscular.
- Recomendaciones para la suplementación en requerimientos especiales.
Tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico
- Necesidades en el fisicoculturismo y otros deportes.
Este curso que la AMED ha preparado para ti, surge como respuesta a una necesidad que hemos visto a lo largo de los más de 20 años en los que hemos preparado a miles de instructores. Cuando apenas estás comenzando en el mundo del culturismo o fisicoculturistas y de la nutrición deportiva puedes sentirte abrumado ante la gran cantidad de información disponible en internet, lo que escuchas en el gimnasio, lo que lees en las revistas…. Es por eso que diseñamos justo para tí este curso que te dará los conocimientos básicos sobre nutrición deportiva para el culturismo o fisicoculturistas. Estamos seguros que te resultará muy útil y representará un parteaguas en tu preparación y la perspectiva que tienes de este apasionante mundo.
Queremos que obtengas el mayor provecho de este curso, por eso hemos trabajado en una variedad de recursos para tu aprendizaje: videos, audios, ejercicios que te ayudarán a practicar y reforzar el conocimiento adquirido. La mejor parte de este curso en línea es que tú decides el ritmo y los horarios para realizarlo convirtiéndose así en una excelente opción que se adapta a tu estilo de vida. Una vez que cumplas con los requisitos del curso te otorgaremos tu constancia por parte de la Asociación Mexicana de Educación Deportiva.
Entre los recursos y ventajas que este curso te ofrece están:
- Acceso de por vida a la plataforma y actualizaciones que se hagan.
- Mesa de debate.
- Block de notas.
- Audios para descarga y repasar las clases durante tus entrenamientos, en el transporte o cualquier tiempo muerto.
- PDF con tareas y ejercicios entregables.
- PDF con dietas y planes alimenticios
- Chat virtual (no en vivo) con respuestas a tus inquietudes, contestadas periódicamente en la plataforma.
- Mail para contactarme sobre tus dudas
- Estudia a tu propio ritmo y sin prisas
- Constancia avalada por AMED y la AFFDF, enviada de manera electrónica fuera de México, por mensajería en el país de México,
Yo soy el Dr. David Lezama, llevo más de 18 años dentro del ámbito de la nutrición, suplementación y entrenamiento deportivo; una de las actividades que más disfruto es compartir y enseñar a personas que como tú, quieren conocer más de estos temas para mejorar sus resultados. Me da mucho gusto darte la bienvenida a este tu curso de “Principios de nutrición aplicada al culturismo y deporte”
