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- Introdução
- Hatha Yoga
- Pratique yoga onde estiver
- Práticas integrativas e complementares em saúde
Yoga (aulas teóricas) - Parte 2
- Meta do Yoga
- Principais técnicas do Yoga
- Tipos de Yoga
- Mitologia - Ganesha
- Mestres do Yoga - Patãnjali
- Bhagavad Gita
- Efeitos do yoga na dor muscular tardia
- Hatha Yoga Pradipika
- Sistema muscular
- Anatomia - músculo Psoas
Yoga (aulas práticas) - Parte 2
- Exercícios para o Psoas
- Aula completa - 22 minutos
- Vinyasa Yoga
- Saudação ao sol A e B: você conhece as duas?
- Surya Namaskar
- Respiração no vinyasa
- Exercício de concentração - Triângulo
- Aula de 30 minutos
- Adaptação da saudação ao sol na cadeira
- O que fazer para ter uma prática mais fluida?
- Flow - 22 minutos
- Exercício de concentração - 100 a 1
- Ujjáyi pránáyáma
- Dicas para acalmar a mente
- Hipermobilidade articular: os cuidados
- Flow - 8 minutos
- Proteção para as articulações do quadril
- Saudação ao sol em 5 minutos - para os que estão sem tempo...
- Saltos na saudação ao sol
- Aula de 10 minutos
- Exercício de concentração - Yantra OM
- Forte por dentro e por fora
- Preparatório para o Padmásana
- Postura do Guerreiro III com o uso da alça de yoga
- Uso de blocos na saudação ao Sol
- Saudação ao sol acessível
- Aula prática de 20 minutos
- aula prática com mantras
- Nem todo tipo de yoga é terapêutico
- Adaptações com blocos e almofadas
- Os efeitos da prática no corpo e na mente
- Yoga restaurativa para o músculo Psoas
- Aula de 22 minutos
- Prática anti-estresse
Ayurveda - Parte 2
- Ayurveda - parte 2
- Gunas
- Interconexão - um princípio do Ayurveda
- Koshas
- Como reduzir a ansiedade e o estresse?
- Exercício para acalmar a mente
Alimentação vegetariana - Parte 2
- O que um vegetariano come?
- Alimentação e meio ambiente
- Estudos científicos sobre a alimentação vegetariana
- Tipos de estudos científicos (opcional)
Anatomia
- Anatomia da pele
- Estrutura da pele
- Anatomia do sistema respiratório - parte 1
- Anatomia do sistema respiratório - parte 2
- Treino - respiração completa (rája pránáyáma)
Finalização do módulo
- A dissolução do ego começa em nosso tapetinho
- Cuidados da pessoa com estresse
- Questões para reflexão
