Introdução
- Bem-vindo ao módulo 5!
- Mestres do Yoga - Swami Sivananda Saraswati
- Sistema esquelético
- Anatomia da coluna
- Seja quem você é
Meditação
- Concentração - Dhárana
- Concentração de 3 minutos
- Meditação - Dhyána
- Benefícios da meditação
- Meditação de 6 minutos
- SAT TA NA MA
- Diferença entre meditação e Mindfulness
- Meditação em uma música
- Exercícios de mindfulness
Yoga - Prática
- Aulas ao ar livre
- Aula Porto 1 - 10 minutos
- Aula Porto 2 - 12 minutos
- Prolongue a sensação de bem-estar
- Aula Porto 3 - 3 minutos
- Aula Porto 4 - 8 minutos
- Aula Porto 5 - 13 minutos
- Aula prática 6 - 24 minutos
- Considerações sobre flexibilidade
- Aula prática 7 - 20 minutos
- Aula prática 8 - 14 minutos
- Aula prática 9 - 18 minutos
- Bandhas
Estudo dos mudrás
- Mudrás - 1a parte
- Mudrás - 2a parte
- Mudrás - 3a parte
- Abhisheka mudrá
- Revisão e complemento sobre mudrás
Ayurveda - Parte 5
- Os 5 elementos (Mahabhutas)
- Doshas
- Qual é o seu Dosha?
- Vata
- Pitta
- Kapha
- Entendendo os bi- e tri-doshas
- Significado dos Doshas
- Abra espaço para as pequenas felicidades
- Os doshas no dia-a-dia
Alimentação vegetariana (Parte 5)
- Lipídios
- Abacate
- Princípios ativos dos fitoterápicos
Considerações finais
- Mudrás do Hatha Yoga
- Ir à Porto, ir à Índia ou ficar em casa?
- Autocoaching para yogis
- Ferramenta: a roda da vida
- Comentários sobre a roda da vida
- Treinamento de meditação (até a formatura)!
- Reflexões essenciais
- O que veremos no módulo 6
