Apresentação
- Apresentação
Módulo I - Pensamentos, Crenças e Emoções
- Técnica 1 - Identificando os Pensamentos Negativos
- Não Pense Positivo!
- Técnica 2 - Aonde Está Escrito?
- Atalhos Mentais
- Técnica 3 - Reconhecendo as Emoções
- Normalização das Emoções
- O Menos É Mais
- Técnica 4 - Descatastrofização
- Enfrenta Seus Medos!
- Técnica 5 - Mitos Emocionais
- Sinceridade Equilibrada
- Técnica 6 - Pensamentos X Fatos
- Não Confunda Seus Sentimentos Com Os Fatos
- Técnica 7 - Recorte da Realidade
- Tudo Que É Bom Vem Com Defeito
- Técnica 8 - O Inimigo Interno
- Armas Da Persuasão
- O Comentarista De Fundo
- Técnica 9 - A Postura De Vítima
- Técnica 10 - Lidando Coma As Preocupações
- Agende Um Horário Para Se Preocupar
Módulo II - Comportamentos
- Introdução Ao Módulo Comportamental
- Combatendo A Impulsividade
- A Importância Da Socialização
- Técnica 11 - Fazer E Receber Elogios
- Quebrando O Gelo
- Técnica 12 - Respiração
- Lembretes Para A Respiração Consciente
- Técnica 13 - A Escuta Ativa
- Expandindo A Escuta
- Técnica 14 - Assertividade
- Direitos Humanos Básicos
- Lapidando A Assertividade
- Técnica 15 - Como Dizer Não
- Como Fazer Um Pedido
- Como Dizer Não II
- Técnica 16 - Manifestação Do Incômodo E Desagrado
- Aprimorando A Expressão Do Desagrado
- Técnica 17 - Usando A Atenção Como Reforçador
- Atenção II
- Técnica 18 - Ativação Comportamental E Resolução De Problemas
- Resolução De Problemas II
- Resolução De Problemas III
- Técnica 19 - Relaxamento Muscular Progressivo RMP
- Técnica 20 - Comunicação Eficaz
- Comunicação II
- Comunicação III
Módulo III - Contemplação
- O Que É Felicidade?
- O Que É Contemplação?
- Técnica 21 - Objetos De Meditação (Âncoras)
- Percepção Corporal
- Técnica 22 - Respiração
- Combinação De Técnicas
- Técnica 23 - Aceitação
- Aceitação Não É Conformismo!
- Não Transforme O Seu Desenvolvimento Pessoal Em Mais Um Fardo!
- Técnica 24 - Como Lidar Com Pensamentos Ruins
- "Rotule" Os Pensamentos Ruins
- Técnica 25 - Mindfulness Do Movimento
- Banho Mindfulness
- Alinhe A Postura E Respire
- Técnica 26 - Alimentação Mindfulness
- Prática Da Tangerina
- Dieta X Alimentação Mindfulness
- Técnica 27 - Praticando Compaixão
- Meditação Da Compaixão
- Desenvolvendo A Compaixão
- Técnica 28 - Mente De Principiante
- Meditação De Insight
- Técnica 29 - Consciência Das Emoções E Sentimentos
- Contemplando As Emoções
- Técnica 30 - O Silêncio De Pano De Fundo
- Meditando No Silêncio
Bônus
- 7 Superdicas Para Fortalecer Seu Relacionamento - Dica 1
- Dica 2
- Dica 3
- Dica 4
- Dica 5
- Dica 6
- Dica 7
- Educação Parental - Aula 1 (Bonus 2)
- Educação Parental - Aula 2
