Introdução
- Introdução
- Exercícios Respiratórios e meditacão com Mantra OM
- modulo1- Objetivos e benefícios
- - Série I - Instrucão dos movimentos - Alinhamento corporal e fortalecimento .
- Série I - Execucão dos movimentos
- serie II - instrucao dos movimentos - Asana Paschimottanasana
- serie II - execução dos movimentos - Alongamento da cadeia muscular posterior .
- serie III - Instrução dos movimentos - Variações de Janu Sirsasana
- Série III - Execucão dos movimentos
- Série III - Posturas facilitadas
Módulo II -
- módulo II - Objetivos e benefícios
- Série IV - Instrução dos movimentos - Variações em Vajra Pachimottanasana
- Série IV - Execução dos movimentos - Alongamento da cintura pélvica e coxas .
- Série IV - Posturas facilitadas
- Série V - Instrução dos movimentos - Variações em Kapôdasana
- Série V - Execução dos movimentos - Alongamento da cintura pélvica e coxas .
- Série VI - Instrução dos movimentos - Asana de equilíbrio sobre o joelho .
- Série VI - Execução dos movimentos-Coordenação Motora,equilíbrio e concentração
modulo III
- VII - Instrução dos movimentos - Variações em Shalabásana e Bhujangasana
- VII - Execucão dos movimentos -
- VIII - Instrução dos movimentos - Fortalecimento e alongamento .
- VIII - Execução dos movimentos - Fortalecimento e Equilíbrio
- IX - Instrução dos movimentos - Asana Kakasana - força e equilíbrio
- X -Execucão dos movimentos - Asana Shirangusthásana
Módulo IV
- XI - Instrução dos movimentos - Variações de Virabhadrasana e Trikonasana
- XI - Posturas facilitadas
- XII - Instrução dos movimentos -Variações em Vrikshásana
Objetivos e benefícios das Séries
- Módulo I - Objetivos e benefícios
- Módulo II - Objetivos e benefícios
- Módulo III - Objetivos e benefícios
- Módulo IV - Objetivos e benefícios
