Introducción
  • Introducción y objetivos.
  • Advertencia y descarga de responsabilidades.
  • Bienvenida
Inicio de la actividad Física.
  • Golpes en Jiu Jitsu y explicaciones breves.
  • Consejos antes de entrenar solo o acompañado.
Ejercicios de Tonificación
  • Preparación.
  • Salto tijera
  • Preparación
  • Flexiones
  • Tonificacion 3
  • Intro Sentadillas
  • Sentadillas
  • Intro Abdominales Superiores
  • Abdominales
  • Intro Abdominales Inferiores
  • Abdominales Inferiores
  • Intro Variante Abdominales
  • Variante abdominales
  • Fin Abdo. Intro Salto vietnamitas
  • Salto vietnamita
Puntos sensibles del cuerpo.
  • Puntos sensibles del rostro humano
  • Puntos sensibles del rostro humano II
  • Ejercicio golpes zona blanda
  • Ejercicio II Golpes Zona blanda.
  • Ejercicio repeticiones defensa y ataque.
  • Punto sensible zona media " El Plexo Solar."
  • Estrangulación frontal y como escapar sin esfuerzo.
Grappling - Defensa contra agarres de manos por delante y por detrás.
  • LA IMPORTANCIA DE ESCUCHAR EL TAP ( SONIDO DE AVISO ) ACUSA DOLOR MÁXIMO.
  • Manos por delante o por detrás. Como defenderte de agarres de manos.
  • Práctica 10 repeticiones
  • Practica: Manos por detrás y golpe de codos
  • Práctica 10 repeticiones, golpe de rodillas en testículos y tapar la visión.
  • Grappling Medio - Avanzado
Guardias
  • Guardias
Control de Distancia
  • Aprende a controlar la distancia para trabajar más intensamente.
Bloqueos
  • Detalles Técnicos al Bloquear
  • Golpes al rostro, defensa y ataques.
  • Bloqueos II y Ataques
  • Bloqueos III Intro y ejercicio.
  • Como perfilar nuestra guardia ( Movimiento de nuestros piés )
Aprende a desarrollar Reflejos.
  • Ejercicio para desarrollar Reflejos I
  • EJercicio I Trabajo con un compañero.
  • Reflejos II variante
  • Reflejos V
  • Resumen y consejos.
Tecnicas y ejercicios para desarrollar la velocidad
  • Introducción Aprende a desarrollar la Velocidad
  • Ejercicio para desarrollar Velocidad
  • Consejos Velocidad
Aprovecha el impulso - Golpes de revés.
  • Golpes de revés, introducción.
  • Golpes de reves II
Golpes de Codo
  • Preparación.
  • Introducción ( Problemas de audio, disculpa. )
  • Golpes de codo II.
  • Consejos del Sensei
  • Variante Golpe codo