Introducción
  • Bienvenida
  • Como utilizar este curso
  • Auto evaluación inicial
Superando el estrés
  • Mi historia y el estres
  • Como quiero vivir
Técnicas respiratorias y relajación
  • Respiración y salud
  • Tipos de respiración
  • Respiración abdominal
  • Respiración alterna
  • Cómo aumentar la capacidad pulmonar
El chi kung como camino de bienestar
  • El origen del chi kung
  • La ley Básica del Chi kung
  • como se desarrollan las sesiones de chi kung
  • Escuchar el cuerpo
  • Calentamiento chi kung
  • Ejecución de las formas
  • El cierre
  • respiración abdominal y meditación
Formas chi kung para el estres
  • Tocar el cielo con las manos
  • Mirar atrás
  • Mirar la mano
  • Puño cerrado, mirada de fuego
  • Los 6 sonidos curativos riñón e hígado
  • Sonidos curativos: Corazón y Bazo pancreas
  • Sonidos curativos: Pulmones y Triple Calentador
Relajación muscular progresiva
  • Ejercicio de la relajación muscular progresiva
Meditación
  • Que es meditar
  • Los mantras y los mudras
  • Meditación sentado
Elaborar mi plan diario
  • Como elabora mi plan de entrenamiento
Conclusiones
  • Segunda Auto evaluación