Introducción
  • Bienvenida
  • Introducción a la gimnasia Lian Gong
Primera Serie: Cuello, Hombros, Brazos
  • Ejercicio 1 - Músculos del cuello
  • Ejercicio 2 - Pecho y Hombros
  • Ejercicio 3 - Brazos y Cuello
  • Ejercicio 4 - Brazos y Pecho
  • Ejercicio 5 - Hombros, Codos y Muñecas
  • Ejercicio 6 - Cuello, Brazos y Hombro
Segunda Serie: Espalda, Cintura, Cadera
  • Ejercicio 1 - Músculos de la cintura
  • Ejercicio 2 - Cintura y Brazos
  • Ejercicio 3 - Cintura y Cadera
  • Ejercicio 4 - Cintura y Espalda
  • Ejercicio 5 - Cintura y Piernas
  • Ejercicio 6 - Espalda, Cintura y Piernas
Tercera Serie: Rodillas, Piernas, Tobillos
  • Ejercicio 1 - Rodillas
  • Ejercicio 2 - Torso, Rodillas y Tobillos
  • Ejercicio 3 - Muslos y Rodillas
  • Ejercicio 4 - Piernas y Hombros
  • Ejercicio 5 - Piernas y Rodillas
  • Ejercicio 6 - Piernas y Tobillos
Practica de los 18 Ejercicios
  • Practica de los 18 Ejercicios