Giriş
- Giriş & Tanıtım
- Spin Bike'ımızı Tanımak
- Indoor Cycling Markaları
- Indoor Cycling Eğitimleri & Sertifika ve Geçerlilik Tanımı
- Antrenör Nedir? Nasıl Olunur?
Teorik Eğitimler
- Egzersiz Fizyolojisi
- Isınma Soğuma
- Dengeli Fiziksel Uygunluk
- Enerji Üretimi
- Düzenli Aerobik Egzersizin Faydaları
- İzometrik Antrenman
- Kas Ağrısı
- Egzersiz Sıklığı
- Anatomi
- Anatomik Bölge ve Bölümler
- Anatomik Pozisyon
- Eksenler ve Düzlemler
- Lokomotor Sistem
- Kemikler & Eklemler & Kaslar
- Kardiyovasküler Sistem
- Kardio Nedir?
- Hangi Hızda Çevirmeliyiz?
- Indoor Cycling Dersinde Cardio Çeşitleri Nelerdir?
- Direnç Ayarı
Müzik
- BPM Nedir?Nasıl Sayılır?
- Müzik Seçerken BPM Ne Olmalıdır?
- Müzik Nasıl Hazırlanır?
- Bizim Hazırladığımız Hazır Müzik Setleri / Tavsiye Niteliğindedir
- Set 29 - Tavsiye Müzikler
- Set 30 - Tavsiye Müzikler
Spor Salonunda Indoor Cyling
- Grup Dersi Verirken Bilmeniz Gerekenler
- Spor Salonunda Indoor Cyling Dersinde Dikkat Etmeniz Gerekenler
Evde Indoor Cycling
- Eve Hangi Spin Bike'ı Almalısınız?
- Evde Indoor Cycling Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Uygulamalı Eğitimler
- Grup Derslerinden Kesitler
- Uygulamalı Eğitim Giriş
- Hangi Hareketi Neden Yapıyoruz?
- Ders 1 - BPM
- Ders 2 - Isınma
- Ders 3
- Ders 4
- Ders 5
- Ders 6
- Ders 7
- Ders 8
- Ders 9
- Ders 10
- Ders 11
- Ders 12
- Ders 13
Kapanış
- Önemli - Özet
- Kapanış Konuşması
