Face-und Gelenkyoga
- EInführung, was dich in diesem Kurs erwartet und erste Atem-und Entspannungsübun
- Gelenkyoga
- Stirn
- Augen
- Kiefer/Wangen
- Hals
- Akupressurpunkte
- Massagen
Das wirst du lernen
- Techniken um das Gesicht zu verjüngen, die Kollagenproduktion zu aktivieren, die Muskeln zu entspannen,
- Yogaübungen, Atemübungen, Massage, und Akupressur für das Gesicht
Beschreibung
In diesem Kurs machen wir Übungen aus dem Face-und Gelenkyoga. Dabei bedienen wir uns 4 verschiedener Elemente: Yoga, Massage, Akupressur und Atemlenkung.
Unser Kopf hat etwa 45 Muskeln, die wir im Alltag mehr oder weniger benutzen. Die meisten sind direkt verbunden mit der Schulter-und Nackenmuskulatur. Sind wir dort verspannt, verspannen auch unsere Gesichtszüge. Umgekehrt gilt das genauso. Beißen wir etwa ständig die Zähne zusammen, verspannt damit nicht nur die Kiefermuskulatur sondern eben auch der Nacken.
Beim Face-Yoga lernen wir die Gesichtsmuskeln gezielt anzusteuern, anzuspannen und wieder zu entspannen. Wir lernen Akupressurpunkte kennen, die Beschwerden wie Migräne, Druckkopfschmerz u.a. lindern können. Über Atemübungen erreichen wir das vegetative Nervensystem und können es direkt beeinflussen. Regelmässig angewandt kann Face-yoga eine bessere Durchblutung der Haut, Steigerung der Kollagenproduktion, besseren Schlaf und allgemeine Entspannung bewirken. Durchführen kannst du es wann und wo immer du möchtest, am besten täglich.
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Info zu den Dozenten
- 5 Calificación
- 49 Estudiantes
- 1 Cursos
Gitti Müller
Trainerin, Journalistin, Autorin,
Um dem alltäglichen Stress, dem ich als Fernsehjournalistin ausgesetzt bin, etwas entgegenzusetzen habe ich vor 15 Jahren angefangen, Yoga zu lernen und täglich zu praktizieren. Meine Begeisterung für das Yoga hat mich dazu gebracht, es auch zu unterrichten. Neben meiner Hatha -und Yinyogapraxis unterrichte ich Face-und GelenkYoga. Diese sanften Formen des Yogas tun mir unendlich gut und ich kann die Übungen überall und jederzeit anwenden. Das perfekte Anti-Aging!
Geboren in Köln, studiert in Bonn, gearbeitet in Paris, La Paz, Mexico, Guatemala, Quito und Köln. Nach meinem Ethnologiestudium war ich eine Weile in Südamerika unterwegs. Seit über 25 Jahren mache ich als Freie Journalistin Videos und Dokumentationen für das Fernsehen (WDR, ARD, DW) und für diverse Organisationen (z.B. GIZ). Für meine Filme erhielt ich zahlreiche Auszeichnungen. Die DW-Akademie hat mich als Trainerin ausgebildet und ich schule in ihrem Auftrag Studenten und Journalisten im Ausland: Reportagen, Interviews und Storytelling. Für die GIZ habe ich Video-und Kommunikationstrainings gemacht. Fotografieren, Drehen und Geschichten erzählen sind meine Leidenschaft. Zudem schreibe ich Multi-Media-Reportagen und Bücher. Ich lebe in Bonn und Mexico/Oaxaca
Teilnehmer-Feedback
5
Kursbewertung
Bewertungen
A Abs
15-08-2020
Ein sehr guter Kurs. Wohltuend für das Gesicht und Entspannung. Die Übungen sind leicht nachzuvollziehen und gleichzeitig intensiv und wirkungsvoll. Vielen Dank für den schönen Kurs.
Annmarie Juhr
18-06-2019
Den Kurs finde ich spannend, hilfreich und auf den Punkt. Die Übungen sind leicht umzusetzen und entspannen mich. Am liebsten trage ich vorher ein Hautöl auf und lege mich für mein Face Yoga ins Bett. Gerade vorm Schlafen ist es eine schöne Routine, die mir hoffentlich auf lange Sicht hilft das Zähneknirschen in den Griff zu kriegen. Ich kann mir durchaus vorstellen, dass auch Kopfschmerzen, Migräne und Verspannungen mit der Zeit durch Face Yoga geheilt werden können. Zumindest hatte ich das Gefühl, dass ich mir etwas gutes tue und ich mich beim Aufstehen erholt fühle. Toller Kurs, kann ich nur weiterempfehlen. Vielen Dank!
Heike Skamper
07-05-2019
Sehr schöne Übungen, nachvollziehbar und verständlich erklärt. Man verspürt sofort die Wirkung und entspannt, auch durch die ergänzenden Atemübungen.
Hajo Müller
27-04-2019
Ich hatte bisher wenig Berührung mit Yoga. Der Kurs macht Spaß und Appetit auf mehr. Bin sehr gespannt auf morgen.
Nicole Bueso
23-04-2019
Super Kurs! Alles sehr verständlich erklärt und einfach nachzumachen. Ich habe zwar noch keine Falten, aber die Übungen haben mir geholfen meine Gesichtsmuskulatur zu entspannen und sie machen gute Laune. Ich mache die Übungen nun täglich und kann es nur wärmstens jedem empfehlen!
Ingrid Blessing
24-04-2019
Mein neues „Yoga-to-go“ - ab sofort gibt’s keine Ausrede mehr! Ganz ohne Matte und Hilfsmittel, überall anwendbar, mit der Mobile App immer in der Hand- oder Hosentasche, sehr wirkungsvoll in nur wenigen Minuten und Spaß macht’s auch. Absolute Empfehlung!