Dieser Kurs liefert dir alles, was du benötigst, um dich in deiner Laufkarriere optimal vor Schmerzen und Verletzungen zu schützen.
Denn, sind wir uns einmal ehrlich, es gibt nichts schlimmeres als Läufer, nichts frustriert einen mehr, als wenn du zwar laufen willst, aber nicht kannst, weil du gerade eine Verletzung auskurieren musst.
Daher habe ich mein Wissen und meine Erfahrungen aus über 10 Jahren Profi-Laufsport in dieses Video-Training hineingepackt. Ich hatte in meiner Profi-Karriere bislang noch keine ernsthaften Verletzungen zu beklagen. Ein wichtiger Grund dafür ist, dass ich mich an gewisse Grundprinzipien halte. Und diese werden wir in diesem Video-Training genau besprechen.
In diesem Video-Training zeige ich dir persönlich:
Durch welche kleinen Dinge, wenn du sie regelmäßig beachtest, du den Großteil an Beschwerden vermeiden kannst!
Übungen, die einfach umzusetzen sind, und die AUCH DU problemlos nachmachen kannst!
Wie du durch die richtigen Laufübungen perfekt aufgewärmt in die Belastung startest!
Wie du regenerativen Maßnahmen dafür nutzen kannst um dich richtig zu erholen und Problemen vorzubeugen!
Warum Schlaf&Erholung zwar jedem bekannt sind aber sie trotzdem oft unterschätzt werden und wie du sie richtig einsetzt!
Was du für einen entspannten Alltag und ein fokussiertes Training tun kannst!
Der Kurs beantwortet folgende Fragen:
Richtiges Aufwärmen:
Warum Aufwärmen und wie hilft es, Verletzungen zu vermeiden?
Welche Elemente gehören zu einem professionellen Aufwärmprogramm dazu?
Wann und wo sollte ich mich überhaupt aufwärmen?
Dehnen & Laufschule:
Was sind die wichtigsten Übungen beim Dehnen?
Wie hilft mir die Laufschule, den Körper vor Beschwerden zu schützen?
Wann soll ich diese Elemente einsetzen und wann eher nicht?
Regenerative Maßnahmen:
Welche regenerativen Maßnahmen kann ich selbst setzen?
Wie trägt Regeneration zu einer besseren Verletzungsvorsorge bei?
Welche Maßnahmen sind in welchen Situationen sinnvoll?
Erholung:
Warum ist eine gute Erholung der Schlüssel zu einem fitten Körper?
Wie viel Erholung braucht mein Körper durch das Training?
Was ist das richtige Ausmaß an Erholung vor Wettkämpfen und Belastungen?
Also, nimm deine Gesundheit in die Hand und verhindere Verletzungen schon ab deinem nächsten Training indem du dir diesen Kurs besorgst!
Andreas Vojta (* 9. Juni 1989) ist ein österreichischer Mittelstreckenläufer aus Gerasdorf bei Wien. Der Olympiateilnehmer und vielfache österreichische Staatsmeister hat es sich zum Ziel gesetzt vor allem Hobbyläufern zu neuen Bestzeiten zu verhelfen. In seinen Kursen vermittelt er sein Profiwissen in leicht verständlicher Weise, damit jeder neue Bestzeiten erreichen kann!
Nach über 10-jähriger Profi-Laufkarriere war nun die Zeit reif, dass er die vielen Eindrücke seiner Profikarriere, aber auch das angesammelte Know-How und die Erfahrungen via der Online Plattform "Laufheld" an jedermann weitergibt.
