Einleitung
  • Willkommen im Kurs
  • Was du im Kurs lernst
  • Zu mir
  • Ausgangspunkt: Wo stehst du mit deiner Angst aktuell ?
  • Praktische Übung: Mit der Angst Kontakt aufnehmen
Grundsätzliches über Angst
  • Angst soll vor Gefahr schützen Die biologischen Grundlagen von Angst
  • Angst macht immer Sinn Angst vor Prüfungen ist normal
  • Praktische Übung: Wie sehr kämpfe ich gegen meine Angst ?
  • LDie zwei Wege, um starke Prüfungsängste zu bewältigen
Gefühle und Gedanken
  • Wie unser Denken unsere Gefühle bestimmt
  • Wie du selbst die Gedanken und damit Gefühle beeinflussen
  • Wie unterschiedliche Gedanken deine Haltung zur Prüfung beeinflussen
  • Angstmachende oder unterstützende Gedanken?
  • Praktische Übung: Angemessene und sinnvolle Gedanken für deine Prüfung
Die bedrohliche Zukunft
  • Einleitung: Deinen eigenen Weg durch die Angst finden
  • Auch das erfolgreiche Bestehen einer Prüfung bringt Nachteile
  • Praktische Übung: Deine Zukunft nach der Prüfung
  • Wer sich etwas vornimmt, hat das Risiko zu scheitern
  • Praktische Übung: Erforschung der Angst zu scheitern
  • Katastrophengedanken lähmen
  • Praktische Übung: Durch die Katastrophe hindurch gehen
  • Persönliche Zwischenbilanz
Ängste aus familiären Verbindungen
  • Familiäre Verbindungen spielen oft eine große Rolle bei Ängsten
  • Praktische Übung: Ängste und die Erwartungen der Eltern
  • Ein anderer Blick auf die Eltern
  • Angst in der Familie kommt auch aus der ferneren Vergangenheit
  • Praktische Übung: Negative Verbindungen in der Familie umwandeln
Rückblick und Ausklang
  • Praktische Übung: Die Veränderung in der Angst wahrnehmen
  • Bilanz: Wo stehst du mit deiner Angst nach Durcharbeiten des Kurses?
  • Weitere Empfehlungen